足三里的确切位置。
足三里的准确位置是女性。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，小腿鼻下3寸处。很多朋友特别喜欢这个穴位，它的功效确实有一定的好处。那我们来介绍一下足三里的具体位置。
足三里照片确切位置女1足三里穴位置:小腿前外侧，小腿鼻下3寸(即外膝下4指)，胫骨前缘外1指，胫骨前肌上。
细节图解:腿部外侧膝盖骨下方凹陷约4指宽。(即膝关节处有一个髌骨，髌骨下侧有两个坑，称为膝眼点。里面的叫内膝眼，外面的叫外膝眼。从外膝眼开始，向下测量到四个水平手指。胫骨前部一指宽，然后四指在外膝眼以下。这个位置就是准确的足三里穴。)
第二种寻找方法:用右手手掌按压右腿膝盖顶端，五指向下，中指顶端向外指的位置就是右腿足三里。(将手腕对准膝盖处的髌骨顶端，这只手自然会取下来，中指指尖的位置)用同样的方法换左手就可以找到左腿足三里。
第三种取穴方法:自下而上摸小腿外侧，右膝膝盖骨下，可摸到凸起处(胫骨外侧髁)。从那里开始，在稍下方有另一个肿块(腓骨小头)。这两块凸骨用一条线连接起来，以这条线为底向下做一个正三角形。这个正三角形的顶点是足三里穴。
穴位解剖学图解
(1)针灸等级:皮肤->；皮下组织->；胫骨前肌-& gt；趾长伸肌->；腿骨间膜-& gt；胫骨后肌。
(2)穴位区的神经血管:浅层有腓肠外侧皮神经；深层有腓深神经和胫前动脉的肌支；胫神经和胫后动脉穿过并分布于小腿骨间膜的深面。
程教授视频讲解:足三里穴的位置和作用
点击查看:同体寸法1寸、2寸、3寸取穴法演示图。
洞穴名称的解释
足三里穴的名字。灵枢本博原名李三、夏玲。“生肌宗禄”的名字叫足三里。别名:鬼邪，下三里。属于足阳明胃经，与(地)穴相合。
“李三”的解释是指原则、原理和原理。胃在腹部的上部。胃胀、胃脘痛时要“理智”，按足三里时要同时用力。如果腹部中间有不适感，就需要“管住”，向内按压即可；小腹在腹部的下半部，下腹部的疼痛要边按足三里的'边往下压，这叫“理”。
足三里穴的意义:胃经气血在足三里形成一个大的气血场。
气血特点:气血物质为地下疏湿脾土，天上气态物质。
操作规律:地中脾土湿后干燥凝固在足三里穴周围，天上之气沿胃经上行。
功能:燥脾化湿，生胃气。
按摩足三里穴的作用和益处
1，调节免疫，增强抗病能力，调理脾胃，补中益气，疏通经络，祛风除湿，扶正祛邪；
2.治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢瘫痪、腹泻、便秘、痢疾、营养不良、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢瘫痪、心悸、气短、乏力、消瘦；
3.常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、腹胀、阳痿、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
4、修饰曲线，恢复苗条，促进肠胃功能恢复，促进新陈代谢。
现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴可使胃肠蠕动强而有规律，提高各种消化酶的活性，刺激食欲，帮助消化；2.在神经系统中，可促进脑细胞功能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；3.在循环系统和血液系统方面，可改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血红蛋白和血糖的量；4.在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统的功能有双向良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。
古今大量实践证实，足三里穴是可以防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩此穴对抗衰老长寿大有裨益。
足三里穴配伍
足三里穴，配合重阳穴、普神穴、杨妃穴、复六穴、万古穴，具有滋补肝肾、润泽筋骨的作用，主要用于治疗足痿、足衰。
足三里配天枢穴、三阴交穴、肾俞穴、行健穴，具有调理肝脾、补益气血的作用，主治月经过多、心悸。
足三里穴配曲池穴、丰隆穴、三阴交穴，具有健脾化痰的作用，主要用于眩晕。
足三里穴与梁丘穴、奇门穴、内关穴、肩井穴同用，具有清血热、疏肝理气、宽胸益气的作用，主要用于治疗乳痈。
切口两侧足三里点加巨虚、三阴交穴、俞，镇痛效果好，用于胃大部切除术。
足三里穴配合阳陵泉穴、行健穴具有调理脾胃、祛湿化浊、疏通肝胆、清湿热的作用，主要用于治疗急性中毒性肝炎。
足三里穴配合中脘、内关穴，具有和胃、减少不良反应、宽中益气的作用，主要用于治疗胃脘痛。
足三里穴配合脾俞穴、气海穴、肾俞穴，具有温阳散寒、调理脾胃的作用，主要用于治疗脾虚型慢性腹泻。
穴位疗法及注意事项
足三里穴是胃经的第一要穴，位于外膝以下三寸。用拇指反复按压揉捏，四指保持腿部和腹部，或用中指按压按压揉捏或用拳头拍打。一般要两三分钟才能打完。大便稀者，用艾灸。一般艾灸两三分钟，皮针也可以。详情请点击治疗腹泻的穴位。
足三里穴防病健身的方法简单易行。先用拇指或中指按足三里穴，每天一次，每次5-10分钟，每分钟15-20次。注意每次按压要让足三里穴有针刺的感觉。第二，艾条可以做艾灸。灸足三里穴每周1-2次，每次灸15-20分钟。艾灸时，艾条温度要稍高，使局部皮肤发红，艾条缓慢上下移动足三里穴，避免灼伤局部皮肤。只要使用以上两种方法中的一种，坚持2-3个月，胃肠功能就会得到改善，人就会精神焕发，精力充沛。
艾灸疗法:艾灸5-15，温灸10-30分钟。
针灸疗法:1直刺法:略偏向胫骨法，直刺1-2寸。针刺感:麻感反射到脚背。2斜刺法:下刺法:下刺，进针2-3寸。针刺感:酸痛感向下蔓延至脚背，有时向上蔓延至膝盖。
1.用拇指揉足三里。将手指放在足三里穴上，垂直按压，向下按压，揉捏。其他四指握紧或张开起到支撑作用，以便共同发力。让刺激充分到达肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛、逃等感觉。几秒钟后会逐渐放松，这个操作可以重复几次。
2.空拳捶足三里，拳眼朝下，垂直捶足三里穴。跳动时也会产生一定的酸、麻、胀、痛、逃等感觉。重复操作几次。
3.艾灸足三里是足三里最经典的保健方法。民间有句话，灸足三里，不如吃老母鸡。《针灸真谛》云:“李三养天气，李三灸能养元气，故称灸寿。”常灸可防病、延年益寿、增强体力、消除疲劳、防止衰老，对肺结核、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风湿性心脏病、肺心病、脑出血等有防治作用。
对于体质较弱的人，尤其是肠胃功能较差，抵抗力下降的人，要用这种方法增强体质。艾灸足三里时，取一根清艾条。点燃后，在足三里附近抽。艾条与穴位之间的距离约为3厘米。如果当地有温暖舒适的感觉，就会固定下来。艾灸每次持续10 ~ 15分钟。隔一天灸1次，每月灸10次。
俗话说:如果你想安全，李三通常不会这么做。这句话的字面意思是，要想身体健康，就要保持足三里湿润。那么，如何保持这种“不干”的状态呢？古人常用“化脓灸”，即每天灸足三里穴一次，艾条灸约15分钟以上。穴位出现水泡后停止艾灸，保持局部皮肤清洁，直至水泡自行吸收。
古人认为这相当于每天补一只老母鸡的效果。而且在当时物质文明不发达的条件下，这种保健方式非常经济方便。因此，这种方法很快在民间流行起来。现在还是有很多人喜欢艾灸足三里或者针灸保健。需要注意的是，化脓灸要严格消毒，防止感染。
足三里的确切位置图片女2足三里位于小腿外侧，小腿鼻下3寸，小腿鼻与解溪相连。
相连的穴位:
小腿鼻:膝前部，髌韧带外侧凹陷处。屈膝坐着，在髌骨下缘和髌骨与胫骨之间的大肌腱两侧可见两个凹陷，外侧凹陷的中心就是这个点。
斜溪:在踝关节区，踝关节前方中央凹陷处，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
如何找到足三里
用手指在小腿外侧，从膝眼外侧向下量4横指，在腓骨和胫骨之间量1横指，即为足三里穴。
足三里穴名称的由来
脚，手指点所在的地方，就是脚；李三是指物质在穴位的作用范围，胃气发生的地方，胃经的气血物质在此穴位形成更大的范围，形成更大范围的气血场，如李三方圆之地，故名。
足三里的作用
足三里是调节胃气的穴位，是保护人胃气的穴位。“李三”是指调节机体免疫力，增强抗病能力，调理脾胃，补中益气，活络经络，祛风除湿，扶正祛邪，主要用于治疗消化系统常见病，以及糖尿病、高血压的辅助治疗。
足三里的确切位置图片女3根据足三里的禁忌
1.避免找漏洞。
按摩足三里一定要找对穴位。足三里位于小腿前外侧，小腿鼻点下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)。按压的时候会有轻微的麻木感和酸痛感，按压穴位的位置可能会感觉到一个小凹洞。
2.避免过度用力
按摩足三里要用让人感到微微酸痛的力度，但还是可以接受的。如果用力过猛，可能会导致局部充血，不仅没有效果，还会加重身体的疼痛。
3.避免按摩时间过长
按摩足三里的时间不宜过长。一般建议一个穴位最多按摩5-10分钟，每天按摩1-2次。长时间按摩足三里，容易造成局部肌肉和皮肤受到刺激。如果刺激时间过长，容易引起局部疼痛和充血。
4.穴位附近有伤就不要压。
足三里位于腿部，容易受伤。所以，如果足三里附近有伤，不适合按摩，以免累及患处，加重疼痛。
谁不能按足三里
一般除了腿伤的人，大部分人都能按摩足三里。
足三里位于小腿外侧。按摩足三里时，会对小腿的皮肤、肌肉、骨骼产生触摸和刺激。因此，如果小腿位置有骨折、皮肤损伤、肌肉拉伤等任何一种损伤，都不宜按摩足三里，以免刺激患处后加重损伤。
按摩足三里的最佳时间
按摩足三里的最佳时间是早上九点左右。
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。从十二经脉的循行时间来看，脾经的运行时间在早上九点左右。此时按摩足三里，有助于丰富脾经。但是在日常生活中，不一定要按照脾经运行时间来按摩足三里，只要时间地点方便，随时都可以按摩足三里。
按摩足三里的功效与作用
1.按摩足三里可以抗衰老，强身健体，对各种老年病有很好的防治作用。
2.按摩足三里可以美容，按摩这个穴位可以调和气血，美化皮肤。足三里属于胃经，是治疗脾胃的穴位。脾胃好了，才能健康。
3.足三里是足阳明胃经的穴位，是强身健体的大穴，有健脾胃的作用。
4.长期按压足三里，可以调节机体免疫力，增强抵抗力，起到保健的作用。