适合冬季至日养生的食谱大全

在冬季的至日，许多人非常注意保健，尤其是自己的饮食。那么有哪些适合冬季至日养生的食谱呢？这是很多朋友都想知道的问题。接下来，我会收集几个比较适合冬季至日养生的食谱，希望能为冬季至日的饮食中的你提供一些有效的参考和帮助。

冬季至日食谱:神龟羊肉汤

材料:准备党参15克，枸杞15克，当归10克，one hundred and fifty羊肉10克，生姜10克，大枣10枚。

练习:

1.将羊肉洗净，切成小块。其余材料洗净，姜打匀备用。

2.将所有材料放入锅中，加入适量清水，小火煮3小时，加入精盐即可食用。

功效:神龟羊肉汤的温补效果非常好。在冬季至日上食用，能起到健脾、滋补肝肾的作用。

冬季至日食谱:银耳罗汉果炖鸡汤

材料:准备银耳40克，鸡肉一只，罗汉果四个，杏子少许，胡萝卜200克，生姜2片，盐适量。

练习:

1.先将银耳洗净，用清水浸泡；将鸡肉去皮，去内脏，焯一下，用清水冲洗干净；将胡萝卜去皮，切成厚片。

2.加入清水仁汤适量，烧开后加入鸡肉、罗汉果、杏、银耳、胡萝卜、生姜。煮沸后继续小火炖3小时左右，加入调味料调味即可。

功效:银耳罗汉果鸡汤很香，不仅能让我们享受美食，还能为我们的健康提供一份保障。在冬季至日吃它可以增强体质，延年益寿。

冬季至日食谱:酒仙糕

材料:准备莲子、山药、茯苓、薏米、芡实各15g，炒麦芽、白扁豆各9g，陈皮6g，糖150g，糯米粉2kg。

练习:

1.莲子用温水浸泡，去皮去心，再将山药、茯苓、薏苡仁、麦芽、白扁豆、芡实、陈皮放入砂锅中，加水适量，大火烧开，再转小火30分钟，去渣留汁。

2.将糯米粉和糖放入盆中，加入药汁，揉成面团，做成饼，放入笼中蒸30分钟。

功效:酒仙糕可以作为一种小吃，不仅风味独特，在冬季的至日上食用还有很大的保健作用，可以补益脾胃。

上面介绍的这些菜非常好吃，不仅如此，对人体健康也非常有益。冬天吃这些菜对至日能起到更有效的保健作用。如果你想在平时保持健康，那么这些菜绝对不能错。在冬季的至日，除了服用食物补充剂进行保健外，我们还应该注意我们的生活规律，养成良好的生活习惯。