怎样才能增强抵抗力，少生病？

1，多吃大蒜

大蒜具有抗氧化、增强免疫力、抗病毒、抑制巨细胞病毒、促进T淋巴细胞转化、增加白细胞和巨噬细胞活性、延缓和部分抑制细菌DNA和蛋白质的合成、达到抗菌、杀菌的作用，提前预防和改善各种感染性疾病。

所以，如果能每天吃大蒜，两瓣左右的量，既能增强免疫力，提前预防疾病，又能减少因非典死亡的几率。

2.适度运动？

研究表明，运动不仅能增强免疫系统的功能，还能增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动不一定要做一些特别剧烈的活动，比如爬楼梯，饭后散步。

3.注意心理素质

学会养成乐观开朗宽容的性格，永远微笑；健康的老年人，100岁，有两个相似点，即豁达，随和，善良，热爱劳动和运动。

平时要学会发泄:开心的时候可以跳舞或者唱歌，郁闷的时候不要憋在心里。找到合适的方式发泄自己的不良情绪。良好的人际关系:有利于提高免疫力，健康长寿。

4.培养广泛的兴趣

研究证明，选择合适的音乐聆听可以增强人体免疫力。沃维纳说，抽不出时间娱乐的人，迟早会被迫腾出时间养病。

随着时间的推移，老年人的机能和免疫力都在减弱。这时候老年人如何增强免疫力？这不仅需要老人保持良好的生活习惯，也有助于老人放下和子女在一起的心理负担。

5.合理的饮食

食物多样，以谷类为主；多吃蔬菜、水果、土豆；每天吃牛奶、豆类或豆制品；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉类；食量和体力劳动要平衡，保持合适的体重；

吃干净无盐的饮食；适量饮酒；吃干净、卫生、不易腐烂的食物。食物要细而精，厚而薄，不甜不咸，脂肪少，营养丰富。要适当补充蛋白质，补充维生素，补充必要的微量元素。

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