红莲子和白莲子的功效一样吗？

红莲子口感较硬，但补肾补血效果较好；白莲子味香糯，健脾作用更强。

莲子有许多功能，如镇静、强心、抗衰老。莲子营养丰富，不仅含有大量淀粉，还含有β-谷甾醇、生物碱以及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100g莲子含钙89 mg，磷含量可达285 mg。钾元素虽然不到2.1 mg，但在所有动植物食物中却排在第一位。

莲子德食疗处方

1，莲子粥

材料:莲子20g，红糖15g，糯米100g。每天早晚空腹保暖衣物，四季皆宜。该粥具有健脾止泻、补肾固精、养心安神的作用，可用于治疗脾虚泄泻、肾虚不稳、遗精多、妇女白带多、心悸乏力、失眠等症。

2.莲子炖乌鸡

材料:莲子20克，白果15克，乌鸡1只(约500克)。一天一次。本方具有滋补肝肾、止带的功效，适用于男女气虚、气虚、赤白带下、性功能减退等症。

3.莲子枸杞汤

材料:莲子250克，枸杞30克，糖适量。本方具有滋补肝肾、滋养心血、明目安神的功效，用于肝脾两虚所致的头晕目眩、食欲不振、阳痿遗精、白带增多、贫血等症。

以上内容参考人民网——《早秋养生四大名补》:莲子补肾？花生降压，人民网-盘点莲子4大保健功效？推荐4款莲子营养食谱。