武当太极拳28式教程

武当太极传28式课程如下:起跑、抓雀尾、单鞭、举手姿势、举白鹤翼、双膝下蹲、挥琵琶、看肘底锤、向后踢猴、探马高、踢右脚踢左脚、左右打虎、挥云手、穿梭玉女、劈野马鬃毛、前移后打、抓雀尾、单鞭、前踏。

经常练习太极拳有很多好处，尤其是对老年人。长期练习也能延年益寿。练习时需要行军，可以预防腿部疾病，增强平衡能力。

打太极拳的环境一般在空气质量相对安静的公园、河流。练习时，人的身心会得到一定程度的放松，心情会变得非常愉快，可以提高免疫力，增强体质，延年益寿。

太极拳的动作可以在一定程度上放松身体的各个部位，疏通经络、血管和淋巴系统。太极拳还可以增强身体的柔韧性，肌肉和肌肉耐力会变得很好，经常锻炼还可以增强你的心肺功能，治疗慢性消化系统疾病。