夏天多吃维生素强身健体，对身体有好处。

夏季炎热时，我们应该控制饮食。在炎热的夏天，我们很容易因为高温而影响健康。在这个时候，如果我们能够注意我们的饮食，这将有利于我们的健康。不清楚我们在夏季炎热时吃什么食物。下面我们就来看看在酷暑期间如何补充维生素吧。

酷暑期间我们应该注意保健。因为酷暑期间温度很高，此时湿度大，这样的天气我们会造成人的植物神经功能紊乱，进而出现全身乏力、心慌、多汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。因此，我们可以在夏季高温期间适当服用维生素C和维生素B复合物，以帮助调节植物神经功能，消除症状，这对我们的健康非常有益。

而且夏天还要注意补充维生素B1、B2、烟酸，因为夏天我们喝水多，出汗多，维生素B群容易流失。此时，维生素B1负责将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖，为大脑和神经系统运转提供能量，而维生素B2还负责转化热能，可以帮助蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量。烟酸，也称为维生素B3，与维生素B1和B2一起负责碳水化合物代谢。没有烟酸，人会焦虑不安，烦躁不安。补充维生素C:天气炎热，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失。因此，我们应该注意在夏季炎热期间补充维生素，这对健康有益。这是我们在酷暑期间应该注意的一种情况。

在酷暑中，我们需要注意的情况有很多。这个时候，高温对我们的健康影响很大。如果我们能在夏季做好防暑工作，将有利于我们增强体质和预防疾病，所以我们应该在夏季注意合理的饮食。上面介绍的食物很不错，要注意。