《太清养生指南》正文
经常要从早上开始，把凉席往东铺，双手先放在头上，头撑在地上，五次呼吸，五次呼吸。停止胀气。
躺下，右手护住大脑，左肘向地面弯曲。左手护住大脑，右手肘抵地极，停五次呼吸，引筋骨。
接下来双手放在右膝，上至腰部，非常用力的睡，五停，引腰。
第二遍左手压腰左膝，右手拉起，再右手压腰右膝，左手拉起，都停五次，吸引心脏。
第二，左手压腰，再右手压腰，再左手压腰，停在五次呼吸，引向腹部。
第二次，我把叉子放在胸前，左右摇头，从极端停下来，吸引我的脸，邪灵不再进入。
第二，双手放在臀部，从左到右晃动，从极限停止，打通静脉。
第二遍，两手交叉，极左极右，肩膀在中间。
第二遍，两手交叉，与头相对，左右自调。通向肺和肝。
第二，双手放在胸前，左右两极，驱除皮肤中恼人的气体。
二、双手左右叉开，抬肩引皮；站直，抖腿。挪开香港的脚。
右(即上)红松子导法，可除百病，延年益寿。这是从同一天同一个月开始练习的，长期以来一直是有益的。
宁先生，祖籍黄帝，是人。它可以自己燃烧，随烟上下，衣服经常烧不着。
往往中午过后，我会把头发往东放，我会紧紧抓住。举手左右引导，用手捂住耳朵，使其黑而不白。卧三，用手指捏侧脉三通，引人注目。向东坐，重新连接。双手指着嘴，吐27号，一起揉眼睛，正醒目坐东，三通，用手在鼻子上拧两个洞，治鼻息肉。坐东四路，啄牙无数，卧前侧，六路，越聋越晕。还躺着，七通，胸口越疼越咳。抱膝，地上永不停，得八通，越到头、颈、眼、耳、咽、鼻、邪热。去枕而抱稳，从企到地，九通，东首，令人气恼。鼻微窒，阴阳不能自愈。尹，别这样。坐着，自动抖胳膊，十二关，越练越好。左右卧，十二关，祛痰饮。右侧有饮病，右侧卧；左侧饮病，左侧卧。不除，日初升，日中入，日进。这三次，你就顶天了，你就好了九倍。
入火不伤火的挂臂法
向南深蹲，双手从膝盖处进入，掌心五阶向内弯曲，益腰臀，治淋证。坐在篮子上，双脚交叉，双手放在脚中间，双手交叉引导，越睡越不会泄精。双手交叉，涵养，益肺气，治剧烈咳嗽。抬脚，托腮，双手撑地，对待黑夜。举起右手，露出左手，坐在右脚上，捂着左脚，臀部越疼。举起双手放在脖子上，互相牵手，治疗胁痛。舒左手，右手下，握左拇指起极，舒右手，左手下，握右拇指起极，均治关节痛。捂脚，手指向五指。腰越弯，腰越不能低。血瘀久则自愈。越是五指并立，腰酸背痛，无法回头。用右手上下抬起头。再牵手，脖子也不能回头。坐在地上，左手捂着，右手指和肩膀撑着，腰膝越靠，小便越多。朝东而坐，面向太阳，左手倚月，仰望北斗，对月亮深信不疑，一开始就不会陷入各种罪恶，就会正视苦难。握右手，向后折，伸弓，补五脏不足。气来了，抱膝抱胸到极致，往往会让田单气补充你的大脑。坐在地上，伸直双脚，用手扭动双脚和小腿，从头部到地面调整脊柱，这样对头发有好处，让你变美。坐在地上，双脚交叉，双手从弯曲的脚进入，头弓在叉上，这样长时间的感冒就无法取暖了。
不听，不响，不停，从头到尾动气，痂越多，风越大，你就越麻痹，你就尽力把胳膊向右边振动，九个环节就让你觉得很累很累，气氛就不跟着了。低头俯视，不停歇，十二关，愈风疥疮，恶疮热毒，不能吞服。可以等待生病，到达太阳。躺下，用手将腹部搓到脚上，用手引导脚放下手臂12次，不要停下来，使其通过12个经络，会使你的脚和脚、瘫痪、不动、腰痛得到痊愈。如果你把手放在对方身上，毒就不会愈合，你肚子里的大气就会吐出来。月初，月中，月初，月亮不断地站着，它是八路。抬头望去，你可以把月光吸走，吞掉，让殷琦变长。女吸之，阴精瘦旺，子清。
把你的手臂放到水里。不，我不能。
坐北朝南，五指牵着手，兔子更加萎靡焦虑。吉举双手从屈脚入，按地，屈脚加手抬棺，可行气，越淋越痛。抬脚跷二郎腿，双手按地，举臂屏气，越跷二郎腿，越会满腹心事，除三虫，益五脏，快。下蹲，双手抬脚，极横深蹲，治气冲肿痛，寒症上下，致肾气。蹲下，双手举起五指，低头到极致，五脏总会生气，耳朵听不见，眼睛看不清楚。时间久了，就变白变黑了。平卧，翻手，沿足跟压床，治疗阴结和肌肉麻木疲劳。把手放在腋下，对待胸满弦，手干。把你的手放在膝盖上，像乌龟一样抬起头，吸着气让大黄去田单，这样你的背就不疼了。手和拇指不停地抽动鼻孔。
即气上行，致脑中泥丸，使阴阳数而不倦。左手抓发，右手归颈，所谓气血各流其根，合巨阳之气，使阴不溢，信光，益阴阳之道。坐着，双手放在背后，叫带绑，越是不能排便，对腹部越有利，身体越空虚。坐在地上，双手交叉放在下面，天就越阴。双手抓住绳子，滑轮倒挂，脚能看见，风越吹越晕。双手握住，背上，用绳子吊起来。越吃越不专，吃不下。一手抓住绳子，一手抓住脚。痔疮和肿胀会持续更长时间。坐在地上，把脚伸直，双手交叉抱着脚，越吃越吐。
宁先生道:“我先生欲导气行气消百病，使其不老，总以为有归丹田之法。”夫若生男，丹必救之，皆得长寿，而死则衰。因此，向导使身体各关节的邪气全部散去，正气存在。如果你能真诚而勤奋地学习，并在言语之间表演动作，日夜不停地做，你的关节就会强壮，这样所有的疾病都会被治愈。若卒患中风、顽固性HT、耳聋、头痫、逆气咳嗽、背脊疼痛，可照图见图，带病导气，有意向消除。行气者可补于内，导气者可治于四肢，此为自然之道。但你可以勤奋，保护世界。