秋季养生防病知识有哪些？
秋季养生防病的方法
1，供水
充足的水，每天多喝水，对预防肾病、结肠癌等疾病有很大的帮助。
2.吃橘子
发现秋季每天吃一个橙子，有利于预防口腔癌、胃癌、喉癌、骨质疏松症。多吃坚果有助于预防糖尿病和代谢综合征，尤其是降低心脏病和癌症的发病率。多吃豆制品可以降低乳腺癌的发病率。
秋天是许多蔬菜和水果上市的季节。我们应该每天多吃这些时令蔬菜和水果。同时要注意谨慎食用一些影响脾胃的食物，同时要尽量减少不分冷热的不良饮食习惯。可以每天多吃温性食物，多注意清淡饮食，避免不洁饮食习惯。
秋季饮食要根据自己的体质来选择。比如可以适当补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气、化痰止咳作用的中药，像胖大海、杏仁、百合、沙参都是不错的选择。如果身体虚弱，也可以选择一些补气的中成药。
适当喝些滋阴润肺的粥，如百合粥、银耳粥等，能起到一定的滋阴润肺的作用。
3、调养起居
秋季早晚昼夜温差比较大，每天要注意及时增减衣服。此外，中医认为，早睡也有助于抑制空气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力。
4.适当的运动
秋季适量运动，有助于增加人体肺活量，促进呼吸道循环。爬山、散步、秋游都是不错的选择，可以呼吸新鲜空气，减少呼吸道疾病的发生。
5.调节湿度
注意保持室内湿度，给身体和面板补水。
6.预防疾病
由于秋季空气寒冷，空气湿度不佳，容易引起血压升高，容易引起一些相关疾病的复发，如中风、脑血栓等，都是秋季高发的疾病。所以平时要注意高血压的预防，避免突然剧烈运动。同时，如果平时有高血压等问题，最好早晚测血压。
每到秋天，有些人难免会有些肠胃疾病，还是第一次。当然复发的概率更高。所以一定要注意合理饮食，增强肠胃的适应能力。
秋季也是过敏性面板病、哮喘、感冒等疾病的高发季节之一。这是因为秋季早晚气温变化比较大，空气中的过敏原比较多，容易引起气管炎呼吸道疾病。因此，平时要注意避免接触过敏原，尤其是过敏体质或呼吸道感染疾病患者，尽量减少外出，减少到公共场所的时间。
很多关节炎、痛风患者在秋季也容易复发。这是因为邪风入体，平时一定要注意保暖，可以服用一些具有通络祛湿止痛作用的食物。
秋季应注意养生的疾病
1，预防肠胃疾病
入秋后，昼夜温差大。这样一来，我们的胃酸分泌也会增加，容易出现胃肠痉挛。天气变冷后，人的食欲旺盛，肠胃负担变重，容易引发胃病。秋季如何养胃？专家建议:胃病患者在秋季要特别注意胃部保暖；饮食要定时定量，少食多餐，禁食冷、硬、热、辣、黏食物，戒烟戒酒；减少紧张、焦虑、愤怒等负面情绪。
2、预防感冒
秋天，人们最容易感冒。初秋，天气忽冷忽热，人的身体根本无法适应这种变化。所以，天气一天比一天冷的时候，要注意保暖，加衣服；室内窗户要通风，使空气清新；流感出现时，用醋熏蒸房间；养成用冷水洗脸、洗鼻子的习惯。秋天晚上睡觉的时候要注意保暖。以上措施对预防感冒有很好的效果。
3.防止“老寒腿”
老寒腿是膝骨关节炎的俗称，其病因与气候变化密切相关。秋天，天气越来越冷，保养膝关节非常重要。关键是保暖防寒；同时加强锻炼，喝点药酒，活血散寒。以上措施结合起来，对防治“老寒腿”会起到很大的作用。
4.防止肺燥
秋季如何养肺？中医告诉我们，入秋后燥气增强，湿气并没有完全消退。湿燥并存，容易损伤人的肺气，导致上呼吸道感染和急性支气管炎。中医常用的清热润肺法是:取麦冬30克，菊花15克，水煎服，代茶饮用。此水具有清心泻火、滋阴润肺、益胃生津的功效，是秋季防治肺燥的良方。
5、预防胸痛
专家告诉我们，胸痛类似于医学上常见的心肌梗塞。秋天来了，天气转凉，人的血管就会收缩，血压就会升高，这就是导致胸痹的原因。秋季如何健身预防胸痛？除了加强体育锻炼，每天早上喝一杯白开水可以稀释血液。另外，可以主动接受耐寒训练，也可以起到一定的预防作用。中医认为，经常喝促进血液循环的开鼻饮，效果会很好。方法是:山楂20克，枸杞15克。先将山楂煮沸5分钟左右，再用山楂水冲泡枸杞泡茶。
6、预防中风
进入深秋后，寒气早晚加重，再加上燥邪，使人的血管收缩，脑血管疾病增多。轻者有口眼歪斜的症状，重者从此生活不能自理。营养专家建议，秋季应多吃蛋白质、镁、钙含量高的食物，对预防心脑血管疾病有很好的保健作用。同时也要防止暴饮暴食，晚餐最好吃八分饱。另外，平时喝淡茶也可以保护心脏。
7.预防食物中毒
秋季和夏季一样，也容易发生菌痢、肠炎、冰箱肠炎等胃肠道疾病，也容易发生食物中毒。预防秋季食物中毒，必须防止食物污染；不要吃生的、变质的和未煮熟的食物；吃生冷的食物，比如水果，要清洗干净；饭前便后洗手；吃饭的时候可以适量吃一些大蒜、洋葱等。
8.预防抑郁症
入秋后，花草枯萎，落叶满大街，秋风飒飒...秋天的生活充满了植物和树木。当人们接触到这个场景时，自然会感到悲伤。如果再遇到不顺心的事，就会心情低落。秋天来了之后，会让人心情开朗，理性看待大自然的变化，或走亲访友，或爬山赏景，都会让人心旷神怡。也可以在冥想中练气功，保持内心的宁静。
9.预防秋乏
金秋时节，秋高气爽，这是收获的季节，也是人们应该高兴的季节。但由于人体的自然反应，此时人会感到身体疲劳。所以，秋天来了做什么很重要。
10，抗肥胖
夏季气温高，出汗增多，睡眠质量差，食欲下降，导致体内热量减少，肥胖改善。入秋后，情况正好相反。同时，为了满足冬季御寒的需要，人们也有计划地储存脂肪。秋天不注意会胖的。这对肥胖患者的危害更大。秋季养生小贴士:专家建议，秋季应多吃海带、萝卜、香菇、红小豆、竹笋、薏米等低热量食物。加强体育锻炼，适当增加运动量。秋天的景色不错，要多去旅游，既惬意又瘦身。可以说是一举两得。
11.损坏预防面板
秋天风大的时候，人的面板失水快，所以面板会变得粗糙，甚至皲裂。所以洗澡的时候不要用碱性的洗漱用品，平时要加强面板的保养。在饮食上，吃以下食物:梨、花生、红枣、甘蔗、莲子、核桃、葡萄、芝麻、蜂蜜、银耳、梨、白鸭、泥鳅、鲥鱼等。这些食物对滋润皮肤、美化容貌都有很好的作用。看过的人会看到: