年轻人有什么好的保健方法？

周恩来谈体育。

我们青少年应该有健康的身体，这样我们才能学得更多，工作得更好。怎样才能拥有健康的身体？

(1)最重要的是锻炼。不仅锻炼身体，还要努力生活，努力工作，在努力中锻炼。人的体质是越锻炼越好，而不是越锻炼越差。生产劳动是一种很好的锻炼，因为无论是田间的农业劳动，还是工厂的工业劳动，始终是体力劳动，是对脑力劳动的一种调节。因此，大多数学生总是健康地回来，而不是虚弱的。如果不运动，即使上课学了很多，年纪轻轻也会头疼、头晕、眼睛近视，不利于青少年的健康成长，也不利于以后的工作。我们应该有这样的信念，在生活、工作、生产中去锻炼。在一个温暖的家庭里被善待是不能锻炼身体的。在温暖的家庭里长大的孩子，就像温室里的花草，经不起风吹雨打。所以我们年轻人首先有一个志向，就是要吃苦耐劳，不怕生活苦，不怕工作累，不怕环境差。

(2)我们应该把体育锻炼和革命意志结合起来。有了强烈的革命意志，满腔的革命热情，全心全意为社会主义服务，我们就会精神焕发，身体更加健康。不仅要锻炼身体，还要锻炼意志，两者结合起来。有些人因为身体虚弱，工作精神和革命意志下降，结果身体更虚弱。这样身体影响精神，精神又反过来影响身体，交替循环衰退，就有可能成为革命队伍中过时的人。我们年轻人要充满朝气，要有旺盛的斗志，要有顽强的拼搏精神，要有吃苦耐劳的精神。这样，我们可以更健康地锻炼身体。

(3)学校和社会都应该公开对年轻人进行身体健康教育。在体育健康教育中，很多学校总是多给一般的健康教育，少给体育教育。健康教育要进行，也可以和饮食起居挂钩，但不能脱离实际。更重要的是，年轻人对生理了解不多，有些东西不了解，让他们很神秘，结果毁了自己的身体。比如在学校，性知识的教育不够。应该让年轻人了解一些生理发展的自然规律。这是我们教育工作者的责任。

(1963年7月22日周恩来在京应届高校毕业生见面会上的报告)