秋分节气保健
为了保持阴阳平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天气干燥，外邪主要是燥。秋分前有余热，故多见于温暖干燥；秋分过后，阵阵秋风袭来，导致气温逐渐下降，寒气越来越重，于是出现了更多的凉爽和干燥。同时，秋季干温凉的变化也与每个人的体质和身体反应有关。预防寒燥，一定要坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季运动重在益肺润燥，如练习呼吸、咀嚼牙齿、吞咽、润燥等。饮食护理方面，要多喝水，多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。，能起到滋阴润肺、滋阴生津的作用。秋天是人们品尝螃蟹的最佳时间。但是螃蟹是寒性的东西，不适合多吃。
在精神调理方面，最重要的是培养乐观精神，保持心理平和。老人可以少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分过后，气候渐冷，正是胃病多发、反复发作的季节。胃肠道对冷刺激非常敏感。患有慢性胃炎的人应特别注意保持胃部温暖。秋天，自然界太阳的阳气转向收敛和隐逸，起居作息也要相应调整。《论苏文四气调神》云:“秋三月，早卧早起，与鸡同乐。”早卧顺应阴精之收，养“闭”之气；早起适应阳气的松弛，使肺气得到舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此，秋季要特别注意内在殷琦的保养，起居、饮食、精神、运动各方面都离不开“养”的原则。
饮食方面，由于秋季属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋季宜收不宜散。尽量少吃葱、姜等刺激性食物，多吃酸味和甜味的水果和蔬菜。同时，秋燥易伤津液，引起咽喉、鼻唇干燥，干咳、声音嘶哑、皮肤皲裂、大便干燥等干燥症状。宜选择性味甘寒润燥之品，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、滋阴清燥。广东民间向来是秋天最滋补的汤。这个时候，它就大有用处了。比如绿萝陈皮鸭的汤，玉竹百合瘦肉的汤，木瓜小米花生生鱼片的汤，沙田柚猪肝的汤，无花果白鲫的汤，霸王枣猪月展的汤，都是家庭保健品。
在心理健康方面，要看到秋天的气候越来越干燥，日照减少，气温下降，让人感到有些压抑，所以有“秋风秋雨愁人”的说法。所以这个时候，人们要保持心态平和，减缓秋天的冷空气对人体的影响，收敛适应秋天平静的空气。同时，在精神上和情感上也要看到积极的一面，即金秋时节，天高气爽，正是进行各种体育锻炼的好时机，如登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水澡等；或者练五禽戏，太极拳，八段锦，健美操。在做“动态锻炼”的同时，可以配合“静态锻炼”，如六字诀、冥想、呼吸练习、内功、意向性锻炼等。，而且动静结合的练习可以强身健体，保持身体健康，从而达到身心健康的效果。