保健消费
有人可能会说，这只是一个作家虚构的人物。和健康有什么关系？再来说说现实生活中林黛玉的扮演者陈，他在42岁的时候因为乳腺癌离开了。陈和林黛玉在性格和气质上非常相似。医学研究发现，很多疾病都与情绪有关，如乳腺癌、胃癌、甲状腺结节、肥胖和各种肿瘤。陈因乳腺癌早逝值得我们深思。
最好的生活方式是停止精神上的内耗。养生的最高境界是什么？这是滋养心脏！现代人的养生方法多种多样，却往往忘记了真正的养生在于养心。内耗小的人会活得更轻松，心理内耗大的人会活得更痛苦。这种精力的纠结，从中医的角度来说，是令人疲惫的。如果不停止精神内耗，一切养生都是徒劳。修心养性，提升认知边界，一直是我的目标。先说情绪会对心理产生什么样的影响:
1.情绪会影响人的个性发展。长期生活在抑郁和焦虑中，人性格古怪，人际交往能力差，容易出现社交恐惧症。
2.情绪会影响人对自己的认识和评价。当人处于消极状态时，会降低自我评价，做出“我总是失败”和“我无能”的归因。
长期的消极和忧郁会降低我们的幸福指数，影响我们的睡眠和生活质量。让我们萎靡不振，精神状态越来越差，形成恶性循环。
情绪会影响人的认知思维水平，阻碍正常的思维和学习。紧张、恐惧、易怒会阻碍解决问题的速度，而乐观、冷静有助于冷静思考。焦虑和紧张会形成一种“习得性无助”，导致消极逃避的态度。
我们来谈谈情绪是如何影响生理的:
1，情绪影响身体免疫力。现代医学认为，良好的情绪可以使机体的生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大作用，抵御疾病的侵袭。很多医学家认为，身体本身就是一个好医生，人体有自己的免疫系统和自愈细胞，功能强大。85%的疾病是可以自己控制的。因此，有心理学家称情绪为“生命的指挥棒”和“健康的晴雨表”。
2.情绪可以治病，也可以致病。医学科学家发现，当人兴奋时，皮肤会发红发热，当人紧张或生气时，皮肤会苍白冰冷。心情不好会兴奋交感神经，增加儿茶酚胺。导致心率加快，血压升高，心肌耗氧量明显增加，加重了冠心病心力衰竭患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致命的心律失常和心脏骤停。血压升高也会引爆血管。3.中医认为，一切疾病都是由气引起的，如肝气郁结、肝气郁火、肝郁脾虚、肝胃不和、气滞血瘀、气血不和等。中医所说的气，就是心情不好引起的。心情不好还会引起消化不良、胃炎、脾虚湿盛、神经性头痛、性功能障碍等。
4.情绪会改变内分泌和神经系统功能，影响健康。忙碌不开心往往会导致失眠、脱发甚至神经衰弱等系统紊乱的症状。用一句老话来概括:“怒则气生，喜则气滞，悲则气滞。恐惧导致愤怒，震惊导致困惑。老了会耗气，想了会生气。”总之，情绪对健康的影响很大。
那么情绪可以控制吗？其实心理学认为，情绪没有好坏，没有积极和消极。无论什么样的情绪都是一种真心的状态，不需要控制，也无法控制。那为什么有的人总是情绪稳定，不轻易生气，而有的人天生敏感多疑，一有动静就生气、发火？这和认知有关。一个人的水平越高，站立的高度就越高，内在的容量就越大。比如你站在一楼，看到的都是垃圾。如果你站得高，楼层越高，看到的垃圾越小，你的心情和格局也会随之改变。其实所有的烦恼都是认知带给我们的，你对别人的看法是自己内心的反映，就像对着镜子看自己一样。人的模式不同，眼界和认知不同，看问题的角度不同，处理问题的方式不同，行为导致的结果也不同。有些人遇到问题，总喜欢把问题归结到别人身上，越是生气越是控制不住自己的情绪。另一类人善于直接找到问题的根源，分析问题并归因于内部，自我意识高，有自我消化垃圾情绪的能力。
所有的痛苦都来源于我们的观念，是欲望和现实的不匹配，也就是你的欲望无法通过你的能力达到，那么如何处理这些矛盾呢？就是降低期望值，提高能力。
当然，所有的喜怒哀乐都是有原因的，无论是出身家庭带给我们的，还是紧急性生活事件导致的，我们都不应该把精力消耗在内心。
阿德勒提出了一个非常有效的概念，叫做个体分离。通俗点说就是什么是我的事，什么是别人的事。别人怎么对待你，怎么想是他的事，不是你的事，你怎么对待自己，怎么看待事情，怎么对待别人，是你自己的事，不是别人的事。当你学会分离个体，你就迈出了对抗内耗的第一步。第二个问题是什么？永远从利弊出发。趋利避害是人之常情。不谈对错。这个世界没有非黑即白，有不同的立场，看待对错就不一样。你只需要考虑如何实现利益最大化，所以永远不要把精力浪费在不再值得的事情上。第三，当有人让你难过的时候，你只需要强化一个心理暗示，他不配。比如，当有人在感情上伤害你的时候，你可以在心里不断地冥想:不会影响我的心情，不会占用我的时间，不断地反复告诉自己，就会瞬间变得强大。第四就是你要把消极的弱势思维调整为积极的成长思维。面对暂时看起来不好的事情，比如失业，分手，离婚，你不要总想着我失去了什么，而要想着我从中得到了什么。比如我失去了工作，我获得了经验，我失去了爱人，但我懂得了如何与人相处，如何树立正确的择偶观。
总之一定要停止精神内耗，只有升起善念，才能真正得到健康。