午餐吃什么食物好？
不要吃太油腻的食物，多点青菜。
三餐食物的选择:一日三餐选择什么食物，怎么准备，怎么做都是有讲究的，因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食要粗细搭配，动物性食物和植物性食物要有一定的比例。最好每天吃一些豆类、土豆、新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。根据食物的多少，早餐、午餐、晚餐的比例是3∶4∶3。如果有人每天吃500克主食，早晚各吃150克，中午吃200克比较合适。
不要吃下面的-
一、油炸食品的主要危害有:1、油炸淀粉引起心血管疾病；2、含有致癌物质；3、维生素的破坏，蛋白质变性。
二、腌制食品的主要危害有:1，导致高血压，肾脏负担过重，导致鼻咽癌；2、影响黏膜系统(对胃有害)；3、容易得溃疡和炎症。
三、加工肉类食品的主要危害(肉干、肉松、香肠等。)分别是:1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐(防腐显色)；2、含有大量防腐剂，增加肝脏负担。
4.饼干类食品(不包括低温烘焙和全麦饼干)的主要危害有:1。食用香精、色素过多会加重肝功能负担；2、维生素破坏严重；3.热量太多，营养低。
5.软饮料和可乐类食品的主要危害有:1，含有磷酸和碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝完有饱腹感，影响正餐。
6.方便食品(主要是方便面和膨化食品)的主要危害有:1、高盐含量、防腐剂和香精、肝损伤；2，只有热量，没有营养。
七、罐头食品(包括鱼和水果)的主要危害有:1、破坏维生素、使蛋白质变性；2.热量太多，营养低。
八、话梅食品(果脯)的主要危害有:1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐；2、盐份过高，含有防腐剂和香精，对肝脏有害。
九、冷冻甜品食品(冰淇淋、冰棍及各种雪糕)主要危害有:1、含有奶油易引起肥胖；2.含糖量过高影响正餐。
X.烧烤类食品的主要危害有:1，含有大量的“三苯基四丙基吡啶”(三种致癌物之首)；2.1烤鸡腿的毒性= 60支烟；3.导致蛋白质碳化变性，加重肾脏和肝脏负担。