臀部大了怎么办

臀部大了怎么办？对于不经常运动的人来说，爬楼梯是最方便的减肥方式，不仅可以锻炼我的臀部和腿部，还可以让我的下半身塑型。我来告诉你大屁股怎么办？让我们来看看。

臀部大了怎么办？1 1.爬楼梯抬臀。

臀部大了怎么办？第一，爬楼梯是提臀的理想运动。把握好每天上下班和回家爬楼梯的机会，就能轻松修炼出美臀。如果有足够的时间，还可以利用楼梯做提臀运动。具体方法是:右脚重心支撑身体重量，左腿向外侧抬起，停在最高点，左脚踏回地面，然后换脚一定次数。

2.睡前按摩

臀部大了怎么办？我臀部的减肥穴位是成府穴，臀部两侧各一个。经常按摩这个穴位，不仅可以疏通臀部经络，还可以刺激臀大肌收缩。每天坚持按摩5分钟，就能收到很好的臀部瘦身效果。特别提醒:按摩的时候要分两个阶段发力。首先要垂直按压到穴位上，然后手指往上拉，才能完全达到效果。

3.在椅子上坐三分之一。

臀部大怎么办？第三，人们习惯于瘫坐在椅子上，这样感觉更舒服。但是，那样坐着不仅容易伤脊椎，还会让对方臀部变大。如果要提臀，正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之一，腰身挺直，有点脚尖。

4.穿有跟的鞋子

臀部大了怎么办？第四，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收拢臀部和腹部，从而有效地强化臀部和腹部肌肉。但是，如果你穿太高的鞋子，你的臀部很容易疼痛。建议穿鞋跟小一点的鞋子，最好是鞋跟厚的鞋子。

5、经常起来走走。

方法五:每天坐在椅子上八个小时，对形成平胖的屁股非常有帮助，所以想要遮住平胖的屁股，就要从改变久坐的习惯开始。可以选择每隔一个小时左右起来散散步，按压臀部穴位，可以让臀部的血液循环顺畅，臀部变得更陡峭。久坐的人不应该整天离开他们的椅子。记得起来动动你的屁股。

臀部大了怎么办？2多爬楼梯，多走路。

对于不常运动的人来说，爬楼梯是最便捷的减肥方式，不仅可以锻炼臀部和腿部，还可以进行下半身的可塑性锻炼。平时上下班可以走楼梯。虽然有点累，费时，但是对瘦腿和臀部很有帮助。平时多走路也可以锻炼臀部肌肉，有提臀的效果！

第二，做办公室练习

上班族可以在业余时间做简单的办公室运动，对瘦屁股很有帮助。方法是站直，抬头挺胸，然后伸直双手和肩膀，让重心落在一只脚上，另一只脚抬起90度再放下。双腿重复这个动作，每次做60到100左右，可以起到很好的臀部瘦身效果。

把三把软椅子换成硬椅子。

很多女性选择舒适的软椅是因为工作或学习需要长时间坐着，这样可以减轻臀部久坐后的疼痛。但是，长时间坐在软椅上很容易使臀部变平或变大，软椅会使臀部完全放松。久坐也可能导致臀部下垂。所以需要长时间坐着的朋友最好坐硬椅。

四个可以站着从来不坐。

工作或学习结束后，最好出去活动活动，能站的时候千万不要坐着，减少坐着的时间，以免臀部越来越大。晚饭后不要一直坐着，你最好晚饭后散散步。

做五个以上就抬腿。

如果你的臀部不仅大而且下垂，真的会影响美感。有时间可以多做抬腿，在地上铺一张瑜伽垫，双手撑地将腿弯曲90度。然后慢慢抬起右腿到极限慢慢下降，左腿重复同样的动作。每次建议60次。在后抬腿的过程中，最好是提臀，坚持做后抬腿可以起到提臀的效果。

六臀按摩

站直，让它完全放松，准备一些身体乳或者瘦身霜。把手放在腰后，十指交叉。将手指向下推到大腿根部，然后将手指向上推到腰部。重复这个动作四十次。然后张开手，让手掌在臀部顺时针画一个圈，左边40，右边40。另外可以拍拍臀部放松吸收身体乳！坚持臀部按摩非常适合臀部较瘦的人。