女性更年期应该如何养生？
1.注意饮食，合理增强营养。
女性在更年期要注意饮食，尽可能选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或不吃腌制、膨化、油腻的食物。而且一日三餐要定时，注意补钙，多喝牛奶，多吃新鲜果蔬，多吃干果，比如酸角，很有营养，含钙高。
2.多做户外活动
女性在更年期要注意放松自己，而不是整天呆在家里。她们应该经常从事户外活动，或者踢毽子，练习太极拳，或者跳广场舞，这样不仅可以锻炼身体，还可以缓解更年期的一些综合症状。而且室外空气好，经常运动可以预防骨质疏松。
3.保证充足的睡眠
更年期女性要注意保证充足的睡眠，一般每天7-8小时，提高睡眠质量。他们不应该醒来和熬夜。这期间的睡眠很重要，千万不能马虎，不能为了工作影响身体一辈子。
4.更年期注意保持心理平衡。
很多女性到了更年期脾气变得暴躁易怒，心理非常脆弱，很容易导致心理失衡，所以要注意调整心态。有时间多出去旅游放松一下是很有好处的，而且要注意调整人际关系，多和亲戚邻居交流。
5、更年期女性应预防外生殖器感染。
女性更年期健康要注意预防外生殖器感染，因为更年期外生殖器萎缩，自身抵抗力较弱，容易被细菌感染。所以夫妻要注意卫生，防止泌尿系统感染和阴道炎。经常用盐水洗下体比较好。
6、注意避孕，不要大意
女性绝经后，很多夫妻认为不需要避孕。其实不要大意。除非绝经后停止避孕一年以上，否则还是有可能怀孕的。万一怀孕了，很麻烦也很危险。因此，丈夫应该注意为妻子的健康采取措施。
更年期吃什么？
1，蛋白质
为了减缓人体组织的衰老，需要补充一些含有蛋白质的食物，蛋白质可以很好的修复人体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品。
2.碳水化合物
女性进入更年期后，除了淀粉和膳食纤维外，还要注意补充复合多糖的重要性。因为淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维可以帮助消化。如大米、五谷杂粮、红薯、玉米、新鲜果蔬等。
3.矿物
矿物质在我们人体内有很多作用，比如调节生理机能，增加酶的活性，有助于皮肤和毛发的生成和代谢。所以女性在更年期一定要多注意补充含有矿物质的食物。如骨头汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、紫菜、豆类、坚果等。
4、维生素
补充维生素对更年期女性也很重要。我们的身体不能自己合成维生素，所以要通过食物的摄入来补充维生素。