秋季养生三句话

1，不要吃辣:辣虽然能让大家胃口大开，但是容易刺激，有反作用。因此，秋季忌吃太多辛辣食物，如辣椒、花椒等。秋季气温适宜，不适宜久坐。你应该保持适度的运动，每天按时起床。

2、不吃生冷食物:秋季气温渐凉，吃太多生冷食物很不舒服，所以要尽量避免生冷食物，如生鱼片、冰淇淋等。秋季气温渐凉，不宜做过度剧烈运动，以免引起身体不适。

3、不要吃太多:秋季天气干燥，食欲会相对下降，但不要因此暴饮暴食。超重不仅容易引起不适，还会影响身体。

医疗保健的类型

日常生活:秋季早睡早起，注意添衣，防止着凉。

心理健康:保持内心平和，心情乐观，心态放松，抛开一切烦恼，避免悲伤，是秋季养肺的好方法。

性健康:秋季要注意顺应自然采集规律，控制房事。

饮食与健康:多吃酸性食物，如苹果、橙子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。少吃辛辣食物，如葱、姜等；银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽要常吃。

运动:秋天是运动的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动进行锻炼，比如爬山、打太极拳、游泳等。

药物保健:常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、芝麻、生地。

老年人应避免盲目进补。

秋天是进补的季节，很多老人都在这个时候“上了秋肥”。目前社会上有很多养生与健康的科普文章，但有些观点并不适合所有老年人。老年人一定要根据自己的具体情况，采取进补和食疗的方法。在保健方面一定要多和医生沟通，不要盲目补。很多补品，尤其是中药补品，非常注重身体的寒热，一定要搞清楚再服用，否则会对身体造成伤害。