夏天哪里是玩的好地方？
避暑避暑旅游避暑旅游圣地避暑山避暑山当然是山中最凉爽的。峨眉山、五台山、黄山、范静和莫干山既凉爽又好玩。夏天最美的山洞都凉到需要穿外套了。芙蓉洞、织金洞、张家界黄龙洞、腾龙洞等你来探索。漂流胜地夏天的漂流凉爽又刺激。全国各地都有漂流的地方，如盘龙峡、武夷山大峡谷、猛洞河等。
最美丽的海滩都这么热。巽寮湾、金沙滩、亚龙湾、十里银滩等沙滩，水清沙白，海风习习。让我们一起冲浪。更多圣地森林公园> & gt|夏日城市> & gt|最美的峡谷> & gt|水上公园> & gt|最美的瀑布> & gt|最美的岛屿> & gt|最美的小溪> & gt注意饮食:注意饮食卫生，尤其是在沿海城市吃海鲜，要新鲜干净。吃海鲜时不要喝冰啤酒、冰水或冷水。不要吃冷食。游泳安全:在海边地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域或景区限定的区域内游泳，做到结伴同行，并携带必要的防护救生物品。注意天气:遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险区域或地区。预防中暑:注意防晒，带上防晒霜、太阳伞、防晒衣、帽子等防晒用品。多喝水，准备一些预防中暑的药物。查看更多> & gt夏季休闲娱乐夏季垂钓胜于中午，夜晚胜于白天，雨后垂钓胜于晴天。提前了解天气，带上帽子和雨伞，雨天注意躲避雷电。跳广场舞要及时补水，服装选择速干散热材料，选择傍晚或夜间练舞，室内空调不要太低，室外尽量找宽敞阴凉的地方。夏季不宜在地势最高的山顶或光秃秃的地方扎营。雷电时避免站在高大的树下，准备硫磺和农药，长袖长裤，防止水蛭和蚊子。不要在禁火的林区或自然保护区户外烧烤，不要碰烤箱，随身准备一些防止烫伤的药物。之后，彻底扑灭火源。休闲场所，运动场，公园，台球厅，电影院，海边，餐厅，KTV水上运动，水上运动是夏季休闲必备的，比如水上乐园，漂流，划船，水族馆，潜水，冲浪等等。查看更多> & gt夏季运动最好在早上5:00-8:00，晚上6:00-9:00跑步，及时补充水分。跑步后不要马上喝水或冰镇饮料，也不要吃烧烤或喝啤酒。最好在早餐后两小时，晚餐后40分钟，睡前1-2小时游泳。你应该在游泳前热身，然后下水。进食或剧烈运动后不要立即游泳。漂流时做好防晒工作，穿好并扣紧救生衣，尽量只穿简单的长袖长裤、凉拖鞋或凉鞋，多准备一套衣服替换。
逆流而上一定要判断清楚当前的形势，一定要结伴而行，做好计划、路线、营地的选择。了解天气和地形。更多运动，夏季潜水> & gt|夏日冲浪> & gt|夏日远足> & gt|夏季球类运动> & gt|夏季瑜伽> & gt|夏季室内运动> & gt|滑水> & gt| Kayak > & gt|水上滑板> & gt|帆船> & gt|汽艇> & gt|游艇> & gt|快艇> & gt|风帆冲浪> & gt运动知识夏季运动有利于排毒，加速皮肤血液循环，促进新陈代谢。运动要避开最强烈的阳光，运动后要多喝水，运动后要马上洗冷水澡。夏季最适宜的锻炼时间是下午5-7点，最佳锻炼时间是1-2小时。更多> & gt查看更多> & gt泳装救生衣防晒墨镜浴巾Speedo/ Speedo时尚动感柔软速干男士五分齐膝泳裤2142商家评论:4.10000+店铺Speedo自营旗舰店> & gt速必达旗舰店> & gt239英发女士泳衣时尚动感休闲度假泳衣连体运动平角泳衣YF801-2蓝色L￥134.1+0评论:4000+店铺英发游泳自营旗舰店> & gtZOKE连体裙式温泉泳衣女保守色度假风遮肚显瘦显瘦沙滩度假小胸聚拢大码泳衣深蓝色底花(连体三角118501592)m 298评论:2000+店铺周珂泳装旗舰店> & gt& gt& gtINTEX豪华游泳背心、游泳装备和水上泳衣￥29.9月销售额:9+ store Intex旗舰店> & gtYonsob浮力背心Yonsob防洪海钓背心浮潜漂流龙舟男女成人救生衣8月销量:38+店Yonsob运动户外旗舰店> & gt水趣户外舒适浮力衣儿童救生衣漂浮背心浮力泳衣儿童婴儿泳衣装备338月销量:14+店铺水趣户外旗舰店> & gt& gt& gt安热沙水户外清透防晒60ml清爽护肤防晒霜SPF 50+218评论:1160000+店铺安热沙水自营旗舰店> & gt雅芳清爽防护便携防晒霜30ML高能防晒隔离SPF 50+109评论:22万+店铺雅芳自营旗舰店> & gt曼秀雷敦新碧防晒霜SPF50+双倍保湿乳液80g 199.82商家月销量:10000+店铺曼秀雷敦旗舰店> & gt曼秀雷敦自营旗舰店> & gt￥94.9 & gt；& gt雷朋雷朋太阳镜法拉利系列偏光康目彩色驾驶太阳镜0RB8313M可定制26802商家点评:2000+店雷朋品牌旗舰店> & gt雷朋旗舰店> & gt￥2680博龙暴龙眼镜2020新款太阳镜李淑昕全平镜太阳镜BL3027￥6483商家评论:1.3元+店面暴龙眼镜自营旗舰店> & gt宝龙眼镜旗舰店> & gt￥648BOLON暴龙旗舰店> & gt608莫森莫西眼镜2021肖恩肖明星同款太阳镜送礼学生时尚潮流大框太阳镜MS3018C10黑色539店莫森眼镜自营旗舰店> & gt& gt& gt洁丽雅浴巾纯棉成人儿童吸水快干，舒适轻薄。男女带浴巾家用34.9美元。销售额:5000+店杰丽雅旗舰店> & gt李三纯棉超大号抗菌成人毛巾家用毛巾吸水快又不会干毛线￥49.9月销量:20000+店铺李三家纺旗舰店> & gt超柔纯棉婴儿浴巾全棉时代儿童加厚纱布浴巾97.9月销量:20000+店铺全棉时代旗舰店> & gt& gt& gt夏季健身计划是力量锻炼前的热身，可以选择跑步机、椭圆机、楼梯跑步机、自行车等。然后每天轮流锻炼身体的不同部位，如胸、背、肩、腿、臂、腰、腹，有机结合飞鸟、卷腹、卧推、推荐、弯腰、俯卧撑、深蹲等动作，科学锻炼。在健身餐中为早餐补充碳水化合物；在早上的零食中，添加一些纤维素和鸡胸肉等蛋白质；午餐以蛋白质为主，也包括复合碳水化合物和蔬菜；下午可以选择高蛋白的饮料，加上一些碳水化合物；晚餐中蛋白质与碳水化合物的比例为1: 2。健身服过重，选择宽松款式；娇小的胸型适合束腹上衣；背心式上衣适合肚子稍微凸出或皮肤松弛的女性。户外健身或者健美操可以选择宽松的款式，健身房或者瑜伽最好选择修身款。开始锻炼前注意热身，选择早晚阳光较弱的时间，或在阴凉处锻炼。不要在小空调房里做高强度运动。不要在高温下运动。查看更多> & gt建议阅读01。酷暑抗暑榜单强势发布。是炎炎夏日必备的防暑神器！炎炎夏日，气温不断攀升，全国多地逐渐进入“烧烤模式”。暑期“反夏战”全面打响，你只是...
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