女人要补充雌激素，50岁看起来老了，应该吃什么食物？

俗话说，女人是水做的。之所以这样评价女性，是因为女性体内的雌激素明显高于男性，而且因为雌激素有保水的作用，所以如果女性体内的雌激素充足，就会明显表现出饱满和嫩滑，皮肤看起来特别光滑有光泽。

但随着时间的推移，女性体内的雌激素水平会逐渐下降，而50岁以后，随着更年期的发生，女性体内的雌激素会呈现下降趋势。那么，怎样才能更好的补充雌激素，维持女性身体所需的激素水平呢？其实平时多吃这三种食物，可以帮助女性提高雌激素水平，哪怕是5岁。

1.木瓜

木瓜是一种营养价值非常高的水果。它不仅能帮助人体健胃消食，还能帮助女性美容护肤。更重要的是，它还可以帮助女性调节激素，所以它在补充雌激素方面起着非常重要的作用。这一切都要归功于木瓜的成分——木瓜蛋白酶，它不仅可以帮助调节人体的新陈代谢，包括调节维生素和三种营养素；另一方面，这种物质中含有的酶可以促进雌激素的代谢，帮助女性合成更多身体所需的雌激素，所以经常吃木瓜的女性看起来会更饱满，不排除这种效果。

2.大豆

豆类所含的蛋白质成分非常丰富，这些食物中的蛋白质属于植物蛋白，可以直接满足身体的需要，不仅可以帮助身体补充能量，还可以帮助身体调节激素代谢。所以，对于女性来说，想要皮肤看起来更有色彩，不妨多吃豆类。而且豆类中已经含有异黄酮，这种物质的结构与雌激素非常相似，所以这种物质有植物雌激素的美称。经常吃豆类可以帮助女性补充所需的雌激素。完全有可能。

3.燕麦

燕麦可以帮助人们消化食物，这是它的主要功能。不过抛开这个效果，燕麦片还有一些神奇的作用，就是可以帮助女性，提高体内的雌激素水平。为什么？这是因为燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以帮助降低体内的甘油三酯，促进脂质代谢。众所周知，脂质是激素合成的必需物质，所以通过这种方式，可以帮助女性提高身体所需的雌激素。