早睡早起有科学依据吗？

与睡眠有关的褪黑激素随着年龄的增长分泌得越早，老年人就会早睡早起，这是符合自然生理时钟的。年轻人从晚上11到早上1都在分泌生长激素。如果这个时候不睡觉，正在发育的年轻人长不高，成年人也容易变老。所以晚上尽量不要超过11。

坚持早起早睡，晚上排毒调理，第二天就会精神饱满，精神状态自然就好了。

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