俗话说，秋后吃三瓜，健康一整年。这是哪三个瓜？

秋天是养生的好时候。有句话叫冬病夏治，所以秋天是这么重要的一个节点，说明秋天是一年中养生最重要的时候。抓住养生这个小尾巴很重要。那么秋季养生最离不开的就是“三瓜”。

第一个是苦瓜。很多人不能吃苦瓜。他们认为它太苦，难以下咽。其实它的营养成分非常高，可以去除人体内的热量和湿气。长期以来，苦瓜可以使人精力更充沛，身体更好。苦瓜中的甘油苦瓜皂甙能有效降低甘油三酯和动脉硬化，从而减少高血压的发生，平衡血压。苦瓜中还有一种活性蛋白，对防癌有很好的作用。

第二个瓜是丝瓜。与苦瓜相比，丝瓜的味道同样鲜美。在古代，丝瓜不被用作蔬菜。是药材，清热化痰，凉血解毒。可以治咳嗽化痰，还有一点，如果用丝瓜的藤吃，效果更显著。

第三种是冬瓜，是非常好的蔬菜之一，而且便宜。人体需要的微量元素很多，比如氨基酸，膳食纤维特别高，有利于肠道蠕动和消化。同时冬瓜的钾含量也很高，可以保护心脏。人们最喜欢的是冬瓜是减肥美容的佳品，多吃也不会胖。

秋季由于昼夜温差较大，除了三瓜之外，还要多吃薏米、红豆、山药等食物，不仅营养丰富，还能祛湿养阴润肺。