七夕不想爱@爱通宵。请给我推荐一个科学合理的睡眠时间，教我如何一边享受一边睡觉。

良好的睡眠有助于皮肤排毒。可以根据以下排毒时间来选择睡眠时间。21.00-23.00是淋巴排毒。23.00-1.00是胆囊排毒。1.00-3.00是肝脏排毒。3.00-5.00是肺排毒。晚上到凌晨四点骨髓造血的最佳时间是酣睡，不宜熬夜。失眠肯定会影响身体的排毒、造血、营养吸收等功能，导致早衰。5.00-7.00是大肠排毒。7.00-9.00是小肠排毒。这些排毒，有利于人体的新陈代谢，有利于身体器官在第二天的工作中保持良好的状态。只有把握好这些排毒时间，才能有更好的睡眠，成为名副其实的睡美人。

七夕到了。你准备好睡眠和健康了吗？和心爱的人过一个高质量的七夕。