足三里的准确位置图

足三里的准确位置图，很多人都知道我们身上有很多穴位，按摩穴位对我们的身体有很多好处。足三里是人体治疗的重要穴位之一，位于外膝以下3寸，胫骨外侧约一横指处。是一个经常使用的穴位。下面分享一下足三里的确切位置图。

足三里的准确位置图片1足三里是中医概念中所指的重要穴位，位于足阳明胃经，左腿一条，右腿一条。足三里位于小腿前外侧，小腿鼻点下三寸，距胫骨前嵴一横指处。取穴时，从膝眼外侧向下量4横指，从胫骨外侧缘向外侧量1横指(中指)，即为足三里穴。

1，足三里所在地

足三里在小腿的前外侧，胫骨和腓骨之间，小腿鼻点下方三寸处。小腿鼻点也是外侧膝眼的中心。想要找到足三里，必须知道外膝眼的位置。沿着前膝中线往下摸，可以摸到髌韧带。髌韧带两侧有两处凹陷。内侧凹陷称为内膝眼，外侧凹陷称为外膝眼。

2.取穴方法

(1)找到外侧膝眼后，用手掌向下量四横指，胫骨外缘为足三里穴，按压时有酸痛感。所谓四指，就是去掉大拇指，其他四指并用。然后测量，也就是三寸同大小。

(2)取坐姿，膝关节呈90度，用手掌按压同侧膝顶，五指自然朝下。设置中指指尖的位置，一指向外的位置就是足三里。

(3)直立，弯腰，同手虎口环绕髌骨上外缘。除拇指外，其余四指垂直向下，中指指尖位置为足三里穴。

3.足三里的功效和作用

足三里穴具有调节免疫、补中、健脾和胃的作用，常用于改善厌食、消化不良、胃肠无力、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等。由于足三里具有极佳的养生功效，民间有“天天按摩足三里，不如吃一只老母鸡”的说法。

足三里的确切位置图片2足三里的确切位置

足三里的准确位置主要是指外膝下方，位于胫骨边缘的四横指位置。寻找足三里穴时，可以用左腿、右手或右腿，食指第二关节沿胫骨向上移动，直至突出于斜骨。

准确快速找到足三里穴的方法

小腿内侧的骨头叫胫骨，外侧的骨头叫腓骨。你可以感觉到小腿前方有一个小角落。像菜刀背的骨头叫胫骨，然后用拇指从下往上推。当你觉得推不动的时候，就是足三里。

从下往上摸，摸小腿外侧，可以摸到右膝膝盖骨下的肿块。然后再往下一点，又是一个凸起，然后两个凸起的骨头连在一起，形成一个底边朝下的正三角形，正三角形的顶点就是足三里穴。

足三里穴的作用

足三里是足阳明胃经上非常重要的穴位。按摩足三里可以健脾和胃，还具有补气养血的功效，可用于治疗胃肠疾病。

包括治疗气血两虚等疾病，按摩足三里穴也能起到很好的保健作用。平时，足三里穴还可用于治疗呕吐、消化不良、腹痛、便秘、咳嗽、哮喘、失眠、头晕等疾病。

足三里穴位按摩的注意事项

虽然适量按摩足三里穴对身体有好处，但是不要长时间按摩。每次按摩30分钟左右最好。足三里穴按摩可以起到很好的舒筋活络的作用，可以打开足三里穴的毛孔，所以按摩足三里穴的时候最好不要受风。如果小腿有伤，就不能按摩足三里穴。

足三里穴是人体的重要部位。适当按摩足三里穴对身体健康很有帮助，如果平时出现胃痛、呕吐、咳嗽、哮喘、失眠等病症，可以缓解。

足三里的确切位置图片3足三里在哪里？

足三里位于小腿前外侧，外侧膝眼(小腿鼻)向下三寸，水平指(中指)远离胫骨前嵴。或者用手从膝盖中间往下摸。足三里是一个方便的地方，在胫骨结节外下缘以下三厘米处有一个小凹陷。按这个穴位会有轻微的麻木感和酸痛感。

足三里的保健功能

足三里的穴位应用广泛。可以说，保健三大重要穴位，可以防止衰老，缓解疲劳，强壮神经。针灸按摩还可以预防脑血管意外，也是强化消化系统的常用穴位。

补肾益气

按摩足三里可以起到补肾益气的作用，如肾气不足引起的头晕、耳鸣、遗尿、尿频、遗精、阳痿、早泄、腰酸背痛等。

强劲的经典和矫健的步伐

按摩足三里可以促进四肢和经络的力量，尤其是腿部的力量。如四肢经常肿胀、膝盖酸痛，对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末梢神经神经炎等疾病的恢复和保健有显著效果。

预防和改善肠胃问题

足三里掌管消化系统，是胃经的穴位。比如有肠胃问题的人要经常按摩足三里，如消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、胃痉挛、消化道溃疡、急慢性肠胃炎、肠梗阻等。，而且有疾病的患者需要经常按摩足三里。

提高免疫力

足三里对很多疾病都有作用，可以调节神经衰弱、失眠、头痛，还可以通过艾灸或按摩足三里穴来帮助过敏性鼻炎等耳鼻问题。

什么时候不能按摩足三里？

按摩足三里很方便，不受地点限制，比如午休，课间休息等。可以随时拍打按摩，但最好的按摩活动是下午1点左右。

胃经在每天早上7点到9点最为活跃。这时候按摩足三里穴可以加速脂肪的消耗，晚上八点到九点按摩也可以帮助消化。但饭后不宜立即刺激足三里。而且每次按摩等活动不能超过半小时，最多十分钟就可以乱了，每天按摩一到两次。

按摩足三里的禁忌

足三里按摩对身体非常好，大部分人也适合按摩。但其实按摩的过程中也有一些禁忌，一定要谨记在心。

按不下去的人

但如果小腿受伤，或者腿部肌肉拉伤，腿部有皮外伤，就不要按摩足三里，以免受到刺激后加重伤势。

不要太用力

按摩足三里时不要用力过猛，因为用力过猛会导致充血，按摩时有轻微酸痛感即可。

不能按太久

按摩时间不要超过30分钟。时间过长会刺激肌肉和皮肤，导致疼痛或充血。

足三里按摩法

足三里可以捶打、按摩或艾灸。如果选择击打，需要握一个空拳，用拳背或者小鱼际位置轻轻击打。选择按摩时，可以用大拇指或中指用力打圈按压按摩。