什么时候运动减肥最有效？，，，一天几次？
2.中午大家时间都比较紧，中午需要足够的休息时间。
3.其实晚上空气质量最好，白天污染的空气现在才开始沉淀。所以一般晚上比较好。
4.为什么说饭后？一顿饭前，你跳得那么用力，然后吃了一顿饭。肯定是浪费时间，但是饭后30分钟是最佳时间。
5.最好每天跳一次。当然不建议节食。你需要一个健康的饮食计划。一般不要吃肉、蛋、奶等高蛋白食物。按时三餐吃饱就行了。记得饭前喝汤。最重要的是不吃零食。
扩展数据:
减肥方法:
1，瑜伽饮食
瑜伽不仅可以健身，还可以减肥。瑜伽饮食不同于有氧运动。它在尊重自我修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。为了改变这种循序渐进的减脂模式，达到快速减脂瘦身的目的，必须同时使用辅助瘦身。
2.游泳减肥
游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。另外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，从而使身体更加匀称。
3.合理安排三餐
合理安排三餐也是最好的减肥方法。早餐不可忽视，不仅要吃，还要吃好。但早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，可以适当搭配水果，如苹果、香蕉、葡萄等，都有利于减肥；午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应减少主食量。至于吃肉，吃瘦肉；晚饭可以提前吃，但一定不能吃太多，以清淡为主，多喝汤，吃海鲜。
4、按摩减肥方法
按摩是最直接有效的减肥方法。按摩不仅可以刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素和消除肥胖，还可以通过刺激分布在体内的重要穴位来调节激素分泌。很多人对按摩瘦身的效果有很好的认识，但是这种方法也需要坚持才能有效。具体方法是:双手自下而上轻轻揉捏，缓慢均匀，按摩脂肪部位至皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙光滑。
5.跳舞减肥
跳舞不仅会让你变得更加优雅，还能帮你舞姿曼妙。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。不仅如此，这种最好的减肥方法还能使身体各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
6.慢跑减肥
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。
参考:百度百科-减肥运动