五个祛斑食谱

原料:香米200 g，红枣10，红豆20 g，莲子20 g，生山药30 g，白扁豆15 g，薏苡仁10 g，芡实10 g。

做法:取一个干净的砂锅，将粳米捞出待用，倒入其余原料八份，加水至砂锅2/3处，大火煮开后小火炖45分钟，再加入粳米煮至粥熟香，根据个人口味放入适量冰糖。

说明:八宝粥补中焦，健脾祛湿。记得早晚各吃一碗，长期食用。

祛斑第二招——牛奶核桃膏

原料:琥珀核桃仁300克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻200克。

做法:将核桃仁和黑芝麻倒入食品搅拌机中研磨，然后将牛奶和豆浆慢慢倒入搅拌机中，边倒边研磨，将浓稠的核桃糊倒入锅中煮沸，加入糖。如果想丰富口感，也可以边搅拌边加入生鸡蛋，煮成蛋奶核桃糊。

说明:核桃膏可美容美白，滋阴润燥，每日两次，早晚食用。

祛斑第三招——黄芪炖甲鱼

原料:鲜甲鱼500克，黄芪50克，宁夏枸杞30克。

做法:黄芪切片，用干净纱布包好，枸杞洗净，甲鱼切块，一起放入砂锅中，加水至完全浸没，将原料放在火上炖。炖好后撇去黄芪渣，加入葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。

说明:滋阴清火，养血补肾，提高免疫力，可当菜吃。

祛斑第四招——地黄脆皮鸭

原料:一只鸭子600克左右，生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40克，葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒、高汤等适量。

做法:将鸭子掏膛后，去除全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒反复均匀地擦拭鸭子内外。加入葱和姜，腌制一个小时。取一个海碗，将生地黄切片用纱布包好放在碗底，山药切片去皮平铺在纱布上，将盐水鸭细细切成小块，加高汤蒸2小时左右，肉质脆香。

说明:鸭肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，不仅是阴美容，最重要的是多吃不会胖！

祛斑第五招——尤鲁美肤饮

原料:鲜雪梨200克，葡萄300克，甘蔗250克，天然蜂蜜100克。

做法:将雪梨、葡萄、甘蔗洗净，放入榨汁机中榨汁，去渣，加入蜂蜜调匀，放入干净的容器中，饮用时倒出。

说明:雪梨清肺润肠，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，早晚各一次。冲进温水里喝，久而久之，脸上光洁无斑。