求通俗的《黄帝内经》翻译~ ~通俗易懂~ ~

午夜前睡觉(11pm-1pm)11pm。晚上少吃点，以免失眠。

丑的时候(晚上1-3)，肝经当季；

现在，人们经常熬夜，这对他们的健康其实是最有害的。(我PS:另外，我觉得张仲景的伤寒杂病论里说，人的脉象在这四个季节是不一样的，比如弦脉、滑脉，但不是很懂。)

肺经是印石的时令(下午3-5点)。此时人体气血重新分配，人的深睡时间。

石矛(5-7点钟)正当时令。人在这个时候排便是很正常的。

胃经在早晨(上午7-9点)时令。现在很多人不吃早餐，这样不好。早餐像春雨一样滋润着人们的身体。

脾经四时(上午9-11)时令。不要想太多。思考伤脾。伤脾的人不是太瘦就是太胖。

中午(11—13 am)心经当季。所以人们必须午休，即使他们闭上眼睛一会儿。

一天下来(13-15 pm)小肠当季。按照自己的口味吃营养午餐。

肾实(15-17 pm)膀胱经当季。这是人的头脑最灵活的时候，所以早学晚复习最有效。这是做事效率最高的时候。

在尤氏(17-19 pm)，肾经当季。低烧是对肾气的严重伤害。发低烧的人有三种:青春期的孩子，新婚夫妇，性生活过度。一头发高烧浑身是血的大象。肾的最高创造力是生孩子的能力。元气藏于肾。盐调动元气，咸味入肾，食物宜清淡。

心包经当季(19 pm-21 pm)。最好和你生命中重要的人交流十分钟(开心交心，聊天)

石海(21-23 pm)。三焦经按序。上焦:心肺，中焦:脾胃，下焦:肝肾。这是人们做爱的最佳时间。

饮食文章:

春天:五谷养生；

夏天:汤长；(作者PS:是粥！夏天把高粱米和米饭和土豆茄子混在一起吃多好啊~ ~ ~)

秋:酱养收敛；(重口味)

冬天:喝酒，保持隐蔽。(淡酒)

百病生于气:

怒伤肝，喜伤，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。(作者PS:古人就是让你没有世俗的欲望。)

五肺结核:

一是长期血伤；第二，躺久了疼；三、久坐伤；第四，久治不愈的骨伤；五、长期受伤。(作者PS:多运动...我就想弄个洗澡票，没钱就得攒钱...我不喜欢跑步，感觉汗流浃背，游泳很舒服！效率不错！)

七处受伤:

一、过饱伤脾；(作者ps:每次晚上回家都吃很多。我饱了，不舒服，但是我真的想吃东西...)二、大怒伤肝；三、过度劳累，久坐湿地伤肾；第四，吃冷饮伤肺；第五，担心悲伤；六、风雨寒夏；七、恐惧不伤意志。

文本:

一、《黄帝内经》的精神提纲:古代的人可以过白而不衰老，现在的人50岁看起来衰老了。这是因为时代环境不同，还是因为人们失去了养生之道？古代人就知道养生之道，仿阴阳，和数。饮食适度，生活规律，不要辛苦。所以身体和精神同时得到很好的保养。可以享受人生，度过百年。而现代人则把酒当饮料，喝醉了就做爱。纵色欲消散精。只是一时的享乐，违背了生活的真正乐趣，无拘无束的活着，所以五十面衰老。

二、《黄帝内经》第一篇:《上古无罪论》记载，我曾听说上古之人春秋百岁，但其行为经久不衰；古之知之者，在阴阳，在数。饮食适度，生活规律，不要辛苦。固体能源形式和神奇的工具，并尽自己最大的努力。活到一百岁就是去。解释:古代的人能百岁以上不衰老，是因为懂得养生之道，饮食适度，生活规律，不辛苦。所以身体和精神同时保养的很好，可以享受人生，度过百年。

第三，水是地球上的一种物质。有水才能创造万物，创造生命。有了水，人类才能生存繁衍；水是人类生命的摇篮，人离不开饮食。它是人类生命活动中最重要的部分。“饮食”这个词包括:一个是喝，一个是吃，喝就是喝水；水与我们每个人的生存和健康密不可分；中国有句话:“一方水土养一方人”；一边的水质不仅影响人的皮肤，

更重要的是，它影响了这里人民的身体素质和健康。按五行分类，住在碧水边的人大多秃顶、甲状腺肿大；住在重水附近的人大多是瘸子，患有克山病；甘甜的水边生活着多么健康美丽的人；住在边附近的人皮肤不好，有疮；生活在苦水边的人，常常弯腰驼背；许多地方病的发生都与水直接相关。采取第一种水法:早上起床喝一杯水；神仙九转太多事，取水就能追神仙；菊花水:菊花能轻体益气；

四、《黄帝内经》中的“浴”:“寒气、凉气、死水”(解释:人要用水浴来驱除体内寒热邪气)。在流动的水中洗澡是人类保健的重要组成部分。经常梳头洗脚。梳头有疏通静经、促进头部血液循环、延年益寿的作用。“冷水洗澡在病情恢复时会损伤心包”(解释:人大病一场后不能用冷水洗澡，人满身大汗时不能用冷水洗澡，人太饿或太饱时也不能洗澡)。洗澡水不要太热，老人也不要洗澡太久。

五、《黄帝内经》的“衰老”:

1，人类衰老的原因:

a、人体的生长、发育、成长和衰老都与人体肾气密切相关；人在生长期，肾气旺盛；但人到老年，肾气呈现衰退无力的状态；

b、50岁开始肝衰，60岁开始心衰，70岁脾气衰，80岁肺气衰；90岁时肾气衰竭，100岁时五脏之气全部衰弱；

c、衰老与阴阳密不可分:人的生命之本在于阴阳，人的整个生命过程都离不开阴阳，但人老了，就表现出阴阳失衡的情况；从而加速衰老的过程；如果我们能保持阴阳平衡，我们就能保持健康，延缓衰老。

2、病的症状:胃里有病，肝胆都有火，面黑，干而无光；内热肢体关节疼痛；整天处于恍惚状态，健忘；诊断方案:清肝胆为郁火，以养心神；清胃化痰，生发气血，以神统御气，以气统御血；气血能流遍全身；注意:未病先防，以保持体内阴阳平衡，使脏腑安宁；

3.生病前注意保健，不如求助。等到已经病入膏肓，依赖药物的时候，几乎是徒劳的。未病先防是强身健体之道。

4.春夏长收秋收是自然规律，人是与之对应的。遵循和其他事物一样的自然法则。

5.一年四季的阴阳是万物生长、生长、收藏、藏藏的基础，所以圣人春夏养阳，即春夏养心、养肝；秋冬养阴，即秋冬养肺肾；

6.四季的阴阳是万物的始与终，是生死之源。违之则祸，顺之则病不生。这就是养生之道。

7.疾病症状:25岁，由于工作压力大，控制食欲不注意，她生病了；其症状为洗热水澡、嗜睡、盗汗、汗湿内衣、食欲不振、呼吸不畅、面色清亮、发黄、暗沉；诊断:冬三月大家都怕冷，这个人又热又出汗，杨灿坚持不下去；冬季出汗，阳气外泄，使肾水干燥，春季吃什么会促进肝气？阳气衰竭了，还有什么可以滋补身体？

8.寒冷的季节控制不住他的燥热。冬天属于隐居的季节，人的阳气要保护好。当春天来临时，它会像春雷一样开始，让身体像自然界的万物迎接春天一样充满活力。人的阳气如果冬天保养不好，不能固定在体内，春天就不会旺盛。人体是对应自然的。冬天万物封，人体内的阳气也是如此。里面是密封的，不能泄露。这相当于冬天。

六、《黄帝内经》中的“心理学”:

1，“恐惧战胜快乐，快乐战胜悲伤，悲伤战胜愤怒，愤怒战胜思考，思考战胜恐惧”:一个正常的心理活动被用来调节另一个异常的心理活动；

2.《黄帝内经》五行学说:恐水相生；幸福和火是相似的；烦恼和黄金差不多；怒与木相似；思维和土壤都差不多；五行相生，即水如火，火如金，金克木，木如土，土如水；

3.受到惊吓的人需要平静(平凡)，平凡的事会变得平凡，当然也不会受到惊吓；

4.建议的解决方案；顺应形势，宽宏大量；自我调节法；

5、养生有五难:名利不朽，此难；生气难，不除之难；如果你不去，这是三个困难:如果没感觉到味道，这四个难点；五难是精神空虚，精气涣散；

6、夫百岁:懂得养生之道，遵循养生之道的人，都是过了白的年纪；

7.精神是养生的第一要素。“无所淡泊，真气随之，精神在内，有病常安”:要求人心平气和，不贪不贪，心平气和，没有恐惧、焦虑等有害情绪；

8、怒而不怒伤肝，哀而悲则暖心，暖心则抖；即过度悲伤会直接影响人心；新乱导致百病，心安导致百病；

七、《黄帝内经》的“地理”:

1，天地之间，东西南北，其气候冷暖冷热，对人的健康和寿命有不同的影响。原因是:用阴阳的方法解释，不同的地理环境使得阴和杨琪的运作方式不同。殷和的兴衰。直接影响人的体质和寿命。

2.五大区域的生态环境、生活习惯和居民体质特征。东部位于海滨，盛产鱼盐。当地居民吃鱼多盐多，皮肤黝黑，肌肉松弛。西部地区的山区荒野是一个充满沙子和石头的地方。当地百姓依山而居，多食肥肉，肥胖，外邪难侵；南方地势低洼，雾大露多。当地居民喜欢酸腐的食物，皮肤又密又红。北方地势高，气候寒冷。当地人以牛肉、羊肉和牛奶为主食。中部土地平坦湿润，东西种类多，生活舒适。

3.各种疾病都是由湿邪、寒热、风雨、生气、饮食、起居等原因引起的。病因有三大因素:天气因素:燥湿、寒热、风雨。情感因素，也就是情绪。饮食与生活因素，即饮食与居住。

4.疾病的原因可分为外因和内因。内因是情绪、体质等。外在因素包括生活的自然环境。

八、《黄帝内经》的“饮食”:

1，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而为精。饮食，男女的大欲望。安心的基础一定是食物。

2，人在太饿的时候不要吃东西，也不要太饱。太渴的时候不要喝水，也不要喝太多。暴饮暴食对身体不好。喝多了伤神，浓浓的味道让人昏，吃多了让人迟钝。

3、大毒治病，十去六回；往往毒药治病，十之八九；小毒治百病，十进八出；无毒处理，十之八九；粮、肉、蔬、食、养耗尽，对基础也是有害的。

解释:用猛药治疗一种疾病，远不如用温和的药，再温和的药也不如我们日常的饮食。

4、饮食不仅可以维持正常的生命运动，它还具有抗病和治疗的作用。医生治病，首先要动摇病人的病因，先用食物治疗，饮食不好再用中药。

九、《黄帝内经》的“起居有规律”:

1，“日常生活有规律”是指日常生活有规律，卫生。人与自然，人的生命活动与自然规律有关，人的起床和躺下要符合天气和四季规律。

2.春天的三个月是万物复苏，世界充满生机，万物生长繁荣的日子。人们应该晚睡早起，在院子里漫步，披散头发，舒展筋骨。让你的心灵跟着春天走，这是顺应春天的规律，也是养生之道。违反此法，则伤肝。

3.夏、三月是万物繁茂美丽，天地阴阳交汇，自然界植物结果的时候。人要晚睡早起，不要厌倦漫长的日子，这样心里就没有怨气了。这是顺应夏天的规律，是养生之道。违反这个规律会伤人心。

4.秋天和三月是万物成熟的日子。天高云淡，秋风渐冷。地球的高温和潮湿已经消散，大气是清澈的。人们应该早睡早起，日出而作，日落而息，保持头脑冷静。这是顺应秋的规律，是养收之道。违反这个规律会伤肺。

5.冬天的三个月是万物封闭的日子。天寒地冻是我们需要保护的时候，不能惊扰了阳气。人要早睡晚起，一定要等到太阳出来才起床。让心灵像躲藏一样平稳宁静。这是顺应冬天的规律，是养藏之道。如果你违反了这个规则，你会伤到你的肾。

6.睡眠和饮食、呼吸一样，是人类生命活动中最重要的部分。

7、一夜不卧，百日不归。一天不睡觉对身体的伤害一百天也很难恢复。

8.青少年睡眠时间不少于10小时，成人睡眠时间不少于8小时，老年人睡眠时间不少于7、8小时。卧室安静干净，空气清新是最基本的要求。

9.洗脚是人睡觉前最重要的环节。足是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点。踝关节以下有60多个穴位。经常用温水洗脚可以增强血液循环。调整脏腑，舒展经络。春天洗脚，身体健康。夏天洗脚是湿的；秋天洗脚，肺润肠儒；冬天洗脚让腹部温暖。

10，脚底有无数的神经末梢。按摩脚底可以强身健体，防止早衰。经络与脏腑、体表各种器官组织关系密切。

11，先睡，再睡。睡觉的时候要把脑子里的各种想法都去掉，心平气和，才能有好的睡眠质量。

12，睡姿要像猫狗一样侧身蜷曲，不能直着仰卧。床头的位置应该是头朝北，脚朝南。

十、《黄帝内经》的“以动养生”:

1.在古代，人类生活在动物出没的荒山野岭。他们移动身体来驱寒。避开阴凉处的高温。

2、人体一定要经常锻炼，会像自来水、门枢一样无腐蚀性。

3、不要白做劳动，不要过度劳动，不要随便付出体力。时间久了，伤血伤气伤肉伤筋骨。

4.锻炼方式:太极拳、按摩手法、健身球、阅读。

5、乾隆养生四大方子:呼吸在心，锻炼筋骨，十常四不，适时进补；

解释:

心里吸气:早晨呼出新鲜空气中的浊气，吸进新鲜氧气；

锻炼筋骨:定期锻炼，

十个频率和四个不要:人体的十个部位应该经常活动:

十大常见病症:经常叩齿、经常吞咽、经常揉鼻子、经常弹耳朵、经常揉脸、经常揉脚、经常提肛、经常伸四肢；

四不要:四种行为要控制，比如吃饭不说话，睡觉不说话，喝酒不喝醉，对颜色着迷；

适时进补:人老了，适当补充一些营养，补补身体；

6.一天不学习，就不会有什么好的想法。一个月不学习，耳朵眼睛不清爽；体弱多病的时候，打开名家的作品读一读，足以调理。阅读可以保持大脑工作。