滋阴养阳遵循十二点适用于丑阴

《黄帝内经》明确指出了阳气在一天中的变化规律，要求人们按照这个规律作息，以达到养生的目的。日落时三气收尽，要及时休息睡眠，帮助阳气积聚。如果你不遵循阳气运行的规律，随意作息，身体就会变得困倦、衰退。

古代养生医家根据观察到的阴阳昼夜变化，制定了“十二点养生法”，明代石室道士称之为“二十六功课”，清代医学家称之为“十二点无病法”。

现在，根据这个方法，结合当今长寿的实际情况，我们特别介绍一下“十二小时养生法”——石矛到达终点，如下图。希望可以帮助网友养生。

1，神石(15:00-17:00)。这个时候，你可以读读名诗，练练书法，弹弹古琴，去乡下看看夕阳。

2.酉时(17:00-19:00)。早餐要吃，晚餐要少吃。可以喝一小杯，但不能醉。热水洗脚有降火、活血、祛湿的作用。晚上漱口可以清除饮食中的有毒残留物，从而方便说话。

3.(19:00-21:00).练静态气功，然后睡觉。你应该睡在你的右边，你应该像一张弓一样睡觉。先睡，再睡，就是睡前什么都不想，自然入睡。

4.海子(21:00-1:00)。良好的睡眠可以滋养你的活力，环境要安静，排除一切干扰。“我睡觉永远不会厌倦，我舒服永远不会厌倦。”也就是说，睡觉的时候可以跪着躺，醒来的时候要伸伸腿让血液循环，而不是只保持一个姿势。

5.丑阴(1:00-5:00)。这个时候就是精华发生的时候。人类以精为宝，应节制房事，但不应强求。50岁以后，可以是20日1次，也可以是1个月。