坐月子吃什么青菜比较好？

每个宝妈在坐月子的时候都是很讲究饮食的。因为她的身体消耗了太多的营养，需要通过饮食来补充流失的营养。特别是她吃的食物要有营养，帮助她尽快恢复。因此，马宝应该吃一些绿色蔬菜，杏类蔬菜，紫色蔬菜和红色和黑色蔬菜。

众所周知，马宝产后的饮食非常讲究。不仅要有营养，还要帮助马宝尽快康复，就像蔬菜更要注重营养一样，所以很多朋友对坐月子吃什么很迷茫。那么，坐月子可以吃什么菜呢？下面详细介绍一下，希望对朋友们有所帮助。

产后马宝在坐月子期间可以吃以下菜肴:

1，绿色蔬菜包括菠菜、青椒、大白菜、生菜等。这些蔬菜含有丰富的胡萝卜素和维生素CV，具有保护肝脏和眼睛的作用，尤其是生菜，具有通乳、活血、利尿、清热的作用，非常适合产后无奶或少尿的马宝。

2.杏菜为莲藕，营养丰富，清淡爽口，富含维生素、淀粉和矿物质，具有活血化瘀、清热通乳、健脾和胃、润燥养阴的作用。产后妈妈多吃莲藕，不仅能清除腹中积滞的血淤，还能增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，对喂养新生婴儿十分有益。

3.紫色蔬菜有紫菜、紫茄子等。这些蔬菜可以让马宝心情愉悦，防止马宝患上产后抑郁症，紫色蔬菜还可以改善人体内的血液循环，对防治心血管疾病有很好的效果。

4.红色蔬菜包括胡萝卜、西红柿、红甜椒等。它们富含维生素C，可以提高马宝的食欲，刺激神经系统的兴奋。

5、黑色蔬菜如木耳、海带、香菇等。富含铁。马宝适当吃一些黑色蔬菜有补血的作用，还可以防治高血压、动脉硬化、高血脂、冠心病等脑血管疾病。

这里建议产后妈妈一定要选择新鲜、富含维生素、通便的蔬菜，以免便秘。马宝应该少吃甚至不吃韭菜，因为韭菜吃多了容易上火，会导致马宝口腔生疮、生痔疮或者便秘，而且刚出生的宝宝喝了母乳后也不利于宝宝的健康。