什么样的运动最适合推荐秋季养生？

1.爬山:

自古以来就有秋天爬山的习俗，所以现代城市的人们更应该重视秋天爬山。秋高气爽，蓝天白云，登上山顶，空气清新，凉风习习，一览无余，这种意境是秋天爬山最好的享受。枯黄的树叶，漫山遍野的秋花，一望无际的干草，不用多说，真的是一道独特的风景。

2.长跑:

秋天既不太热也不太冷，温度刚刚好。无论你有没有长跑的习惯，这个时候，你都应该走出去，利用好季节，在上午或者下午进行一次长跑锻炼，这绝对是最好的锻炼方式。跑步的同时，还可以欣赏路边的秋景。这个时候，如果附近有山，是跑上去的最好方式，何乐而不为呢？

3.骑自行车或步行:

虽然骑自行车散步并不是只有在秋天才有的运动，但由于秋天特殊的天气和适宜的温度，骑自行车或散步总是很有趣。

秋季运动的好处:

身体上:

1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能状态，有利于人体生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

2.减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。

3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。

4.它可以降低早衰的风险。

5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。

心理上:

1，体育锻炼具有调节人体紧张状态，改善身体和心理状态，恢复体力和精力的作用；

2.体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作；

3、舒展身心，帮助睡眠，消除读书带来的压力；

4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展；

5.体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人们的团结、合作和集体主义精神。