有哪些可以益气补色的黑色食物？
1，黑色食品气色
1.黑豆:促进血液循环，排毒润肤。
黑豆是豆中之王。黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。具有排脓解毒、消肿止痛的功效，有利于高血压、高血脂、心脏病等疾病的防治。
李时珍在《本草纲目》中说:“长期吃黑豆，色好，白而不老。”所以黑豆对女性的美丽大有裨益，黑豆还能调节月经，调节体内激素。
2.黑米:滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。
糙米对你有好处，黑米的好处更大。因为黑米的糠壳中含有较高含量的维生素E，维生素E可以促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的伤害。
研究表明，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
3.黑芝麻:益肝补肾，养血润燥，乌发美容。
古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷中独好”。芝麻中的维生素E对护肤美容有重要作用。能促进人体对维生素A的利用，与维生素C共同作用，保护皮肤健康，减少皮肤感染。对皮肤中的胶原纤维和弹性纤维有“保湿”作用，从而改善和维持皮肤的弹性；能促进皮肤血液循环，使皮肤获得充足的营养和水分，保持皮肤的柔软和光泽。其中所含的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有降低人体胆固醇、预防高血压的作用。
也是补钙专家。即使不爱喝牛奶，也不用担心补钙会受影响。每天吃三勺黑芝麻就好了。
4.黑木耳:能很好的清除血管中的垃圾和致癌物质。
木耳被称为素食中的肉。是天然滋补品，对提高免疫力、抗衰老有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强壮的功效。黑木耳中的胶质可以吸附残留在消化道中的杂质和废物，并将其排出体外。是一种可以帮助我们身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来由内而外的清透感。
黑木耳本身就是一种可溶性膳食纤维。被人体吸收后，能起到补血的作用，对高血脂、心脑梗塞有极好的疗效，还能降低血小板数量。
5.乌梅:缓解便秘、排毒的抗衰老食品。
乌梅能生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、出汗有一定疗效。乌梅中的苹果酸将适量的水分引向大肠，形成粪便排出体外，从而缓解便秘症状！它富含维生素B2、钾、镁、锰和磷。现代药理研究认为“碱性血的人寿命更长”。乌梅含有大量的有机酸，被肠壁吸收后会迅速转化为碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品。
它富含维生素B2、钾、镁、锰、磷和大量有机酸。因此，乌梅是一种极好的抗衰老食品。
6.黑葡萄:缓解神经衰弱，保养肠道。
黑葡萄有较好的保健作用。它富含钙、钾、磷、铁等矿物质和维生素B1、B2、B6、C等。还含有人体所需的多种氨基酸，对缓解神经衰弱和疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素可以消除眼睛疲劳，增强血管弹性，防止体内胆固醇堆积。
乌梅中含有的有机酸能杀灭胃肠道中的霉菌等致病菌，保护肠道。黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，对妇女、儿童和体弱贫血者是很好的滋补品。
7.黑枣:补气、养血、补肾
黑枣性温味甜，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量的磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素。此外，它们还含有多种营养元素，具有补肾养胃的作用，对延缓衰老、增强身体活力和美容养颜非常有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”。经常食用能帮助女性补气养血，保养上皮细胞和组织，暖胃明目活血，利尿解毒，是润肤、乌须、黑发的佳品。
2、补血食物
补血食物1。阿胶枣补血。
阿胶枣是公认的补血佳品，营养价值高，特别适合女性食用。阿胶枣补血的原理是他可以刺激骨髓的造血系统，使其更快的产生血液，补充血细胞的含量，进而达到补血的效果。阿胶枣不仅有一定的补血作用，而且营养价值很高，富含人体所需的多种微量元素和多种氨基酸，对人体钙的吸收也有一定的催健作用。适当吃一些耳机也可以帮助女性调节月经。
补血食物2。黑豆促进血液循环，补血。
和红枣相比，黑豆可能对大家来说有点陌生。黑豆本身具有很强的活血补血功能，同时具有一定的滋阴保健作用。常吃黑豆有助于促进人体血液循环，促进淋巴细胞的生成等。黑豆不含胆固醇，心血管病人可以放心食用。黑豆可以和红枣一起炖，有养血安神的保健作用。如果加入猪皮，也有一定的美容护肤作用。
补血食物III。各种动物的肝脏
菠菜猪肝汤相信大家都不陌生，是非常有名的补血保健汤，补血效果很高。动物肝脏可以补血，因为它富含维生素A，可以促进造血功能。而且肝脏中所含的微量元素铁也有很好的补血作用，特别适合女性缺铁性贫血。
多吃补血的食物，有助于女性更健康，精力更充沛。所以女性朋友要加强自我保健，适当补血。