冬天怕冷的人应该怎么保暖？

女性冬天怕冷怎么办？

连衣裙

多穿:

冬天气温低，穿的衣服自然比其他季节多，不然身体怎么保暖？多穿点衣服，尽量不要穿短裙之类的。出门也要用围巾帽子保暖。

保暖产品:

冬天怕冷的女性，除了多穿衣服，还可以随时使用热水袋、暖宝宝器等小物品，可以暂时保暖。

运动

摆动你的手和脚:

建议每天早上起床后，做一些小运动，如原地简单跳跃、踏步、摆臂、扭腰等。，有助于加强你的体温调节能力。

晚饭后散步:

运动能有效促进身体血液循环，改善怕冷、手脚冰凉，提高免疫力。没必要每天吃完饭后抽出半小时散步，但要注意保暖。下雨天可以选择一些室内运动。

不要久坐不动:

除了保证适当的运动，要想促进体内血液循环，还要避免长时间坐着。上班时最好每小时起来走走，时不时活动一下手指和脚趾，可以帮助血液循环。

足浴；泡脚

泡脚或用热水洗澡，能有效改善局部血液循环，驱除寒气，促进新陈代谢，清除人体血液垃圾和病理沉积，起到清洁人体的作用，抵抗各种疾病，最终达到保健的目的。

每天晚上用热水泡脚20分钟左右，直到身体发热。最好是微微出汗。特别怕冷的人可以在足浴水中加入一些生姜、肉桂、迷迭香等精油，可以促进血液循环，温暖你的身体。

生姜:一般取生姜15-30克，拍平，放入锅中，加入半锅水，盖上锅盖，用热水煮约10分钟。煮好后，把姜水全部倒掉，加点凉水，调好水温，然后泡脚。

醋水:100-150g米醋或陈醋可以增强血液循环，解决脚臭问题。

艾叶:艾叶50-100g，视水量而定。先用水煮开再加冷水或降温后泡脚。如果太麻烦，就把艾叶在一些热水里泡20分钟，再加水泡脚。

按摩

阳池穴:手背手腕上，位置正好在手背之间骨骼的集合部位。此穴积聚太阳之热，是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。一只手的中指按在另一只手的阳池穴上，要慢慢的做，时间要长，要慢。坚持按压可以有效改善怕冷的情况。

劳宫穴:握拳时位于中指和无名指指尖。通过按压、揉搓等方法，左右手交叉，每个穴位操作5-10分钟，每天可进行多次按摩。

涌泉穴:位于脚的底部，当脚蜷曲时，脚面凹陷的地方。它是肾经上的重要穴位，具有补肾固精的作用。可以每天睡前按摩脚底两侧涌泉穴，拍打100-200次，直到局部发热为宜。

规定饮食

按时吃饭:不要偏食，过度减肥。让你的身体储存一些脂肪，这可以帮助维持你的体温。如果提前知道工作忙，不能按时吃饭，可以准备一些面包或者人参茶，及时补充热量。

常吃温性食物:在合理膳食的基础上，冬季可以常吃温性食物，如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等。蔬菜方面，可以吃一些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等。，而水果可以吃榴莲、荔枝、桂圆等。

温补:红枣桂圆粥

红枣、桂圆、花生、大米各适量。将食材洗净，一起放入锅中，加水，大火烧开，继续小火熬煮至粥稠。

功能:特别适合贫血、怕冷、容易头晕的人。

人参红枣茶

人参15g，大枣12g。把材料洗干净，冲洗干净，一起放在砂锅里，加水大火煮开，继续小火煮差不多40分钟。

功能:健脾补肺，生津止渴，安神益智，大补元气。

归灶乌鸡汤

乌鸡一只，红枣，桂圆，生姜。将乌鸡洗净，将食材一起放入砂锅中，加水大火烧开，再继续小火煮约1小时，调味即可。

功能:补脾胃，补气血，安神定志，滋补肝肾，可用于一切虚损疾病。

女性怕冷应该吃什么？

多吃含铁的食物。

冬季怕冷的女性应多吃羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，以及胡萝卜、红薯、大葱等富含矿物质的根类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于加速人体新陈代谢，增强分泌功能，可以有效改善怕冷的现象。

多吃含钙的食物。

女性怕冷也和缺钙有一定关系。缺钙会影响心肌、血管、肌肉的灵活性和兴奋性。冬季多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物，以及胡萝卜、红薯、大葱、土豆等根茎类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。

多吃产生热量的食物。

低温会对人体内分泌和消化系统产生一定的影响，使蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢分解加快，能量消耗增加。因此，冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是含有优质蛋白质和脂肪的食物如鱼、奶等。

多吃含蛋氨酸的食物。

蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。低温增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。蛋氨酸是甲基的重要来源，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、叶菜等。此外，猪血中的氨基酸比例与人体非常接近，也适合怕冷的女性食用。

多吃含维生素的食物。

低温会加速体内维生素的代谢，女性在冬季要通过饮食及时补充维生素。比如，维生素A可以增强人体的耐寒能力；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。