人在什么年龄应该注意保护和保养自己的身体？

一般情况下，注重健康的人，其实从任何年龄开始都应该注意保养身体。很多年轻人觉得自己身体强壮，所以经常透支身体，熬夜贪黑，不断采用不健康的饮食方式进食，甚至长期大量饮酒。这些行为对他们的健康非常有害。虽然当时他们表面上看不出什么，但是一旦过了30岁，很多病就会找上你。这个时候已经来不及回头了，所以如果可能的话，从小就要注意保健。当然，一些年龄较大的中年朋友也要多注意保养身体，因为中年朋友的身体机能正在下降。如果不注意保健，我们的寿命会大大缩短。如果想在日常生活中保护好自己的身体，一般要注意以下几点:

1，保持良好睡眠

首先，我们必须注意的1点是保持良好的睡眠。属于健康科学的朋友都知道睡眠对健康有多重要。人体内最重要的内脏器官在人进入睡眠状态后，都有自己排毒或休息的时间，身体会分泌一种叫做褪黑激素的物质，帮助我们抵抗疾病，调节内分泌平衡。

2.保持前进

俗话说，生命在于运动。运动可以加速心跳，促进血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力，加强自身新陈代谢的频率，有效抗衰老，降低各种疾病或慢性病的发病率。所以建议你根据自己的实际情况，给自己制定一个锻炼计划。

3.保持饮食多样化。

多样化饮食是补充全面营养的最重要标准之一。根据世界卫生组织的报告，最健康的饮食方式是保证每天至少摄入12种不同的食物，每周至少摄入25种不同的食物。这样就基本可以达到身体的营养补充。