藜麦最有营养，怎么做最香？

玉米粉60克

20克面粉

盐1茶匙

大蒜3瓣

20克藜麦

酱油、白糖、香醋、白芝麻、香油。

练习:

1.准备所需食材:藜麦洗净，提前浸泡2-3小时。

2.然后将藜麦放入清水中，煮20分钟后取出沥干备用。图二。花在养生锅里煮，很方便，火候温和，有自动断电的功能，是比较省心的做法。

3.菊花洗净沥干水分，切段备用；将20克面粉和60克玉米粉混合。

4.将切好的菊花与粉末混合，用手抓匀。

5.为了均匀加热拌好的菊花，我们把菊花放在平底的盘子里，摊开。

6.放入蒸笼或蒸锅，100度蒸8分钟。

7.这时候蒸菜，把大蒜剁碎，拌上适量的盐、酱油、香醋、糖、盐、香油、白芝麻。菊花蒸熟后，倒入调料搅拌均匀。

最后撒上适量的藜麦，就可以美美地享用了。