夏天|湿热烦躁的情绪到处泛滥，记住9个字的健康小贴士！

也是大家不舒服的开始。

原因是夏天气温升高

空气中的湿度增加。

体内的汗液无法顺利扩散。

即热蒸湿动，湿热弥漫空气。

人会感到胸闷、心悸、无精打采、全身无力。

在这个盛夏季节，夏天和潮湿盛行。

炎热、潮湿、烦躁的情绪到处泛滥。

湿重于热，这是这一时期的气候特征。

那应该怎么养生调理呢？

应该记住九个字的健康提示

滋养阳气，健脾和胃，祛湿化浊

01饮食要健脾祛湿。

此时气候由潮湿转为闷热，湿重于热或湿热夹杂，使人十分困扰。应选择具有清热和胃、健脾祛湿功能的食物。

肉类:鸭、鲫鱼、虾、瘦肉等。

菌类:香菇、蘑菇、平菇、银耳等。

汤:山药、芡实、扁豆、小米等。

茶叶:薏苡仁、红小豆、玉米须、茯苓等。

PS:胃寒的人可以加生姜、陈皮温中，理气和胃，即使清热也不会损伤脾阳。

02注意心理调养

天幕过后，天气转热，人的心灵容易受到干扰而不安。因此，人们要特别注意精神调理，加强对心脏的保养，特别是老年人不要有过度的情绪，保持愉快的心情，放松心情，自得其乐，避免突然的喜悦和悲伤。

保证充足的睡眠

充足的睡眠有利于心态平和。因此，夏季要早睡早起，适当午睡补充睡眠不足，也能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生。午睡一般应该是15-午饭后30分钟，时间不宜过长。否则容易让大脑误以为晚上应该开启深度睡眠模式，影响下午的精神。

04冬病夏治机遇

冬病是指在冬季容易发生，或在冬季加重的一些症状，如手脚冰凉、月经冷痛、风湿性关节炎等。，夏季缓解时应辨证调养。比如泡脚养生，冬天因为天气寒冷，泡脚需要先克服外寒，从而进一步达到驱内寒的效果，而夏天治疗冬病则是利用夏天充足的热能，顺势而为，往往事半功倍。

一些看似琐碎的事情

将会产生决定性的影响。

健康需要坚持。

身体从不说谎。

希望朋友们好好珍惜自己。

每天都可以充满活力。