维生素c和维生素e怎么吃

有研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险会降低50%。

2.可以缓解感冒症状。

服用维生素C和维生素E，口服维生素C，可以缓解感冒症状。维生素E对人体免疫系统有重要作用，广泛存在于动物脂肪和植物油中。

3、缓解运动肌肉疼痛

建议肌肉损伤后，可口服维生素C和维生素E，可加速受损组织的修复，缓解酸痛。经常运动的人要多补充维生素C和维生素E，让肌肉得到充分的恢复和休息。

4、保健、祛斑

维生素C还可以减少氧化的维生素E，使维生素E在循环中发挥更好的作用。维生素E和C有利于抗紫外线和自由基、祛斑美白、抗皱、抗衰老、调节血压、保护心脑血管。

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