春季最适合的健身运动
2.选择一个自己喜欢的，适合自己的健身项目，长期坚持。耐力是健身中最重要的，但生活中很多人都这么做？三分钟热度？所以健身效果不明显。所以，选择一个合理的健身计划，让自己能够长期坚持，是非常重要的。骑自行车、爬山、快走、打篮球、踢足球都是很好的户外运动。
3、注意防寒保暖，健身时间可选择14: 00至20: 00。研究表明，14∶00之后，人体机能开始上升，在17∶00至19∶00达到最佳，此时运动选择较为适宜。晨练是可以的，但是一定要选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有益的负离子，容易被人体吸收。但早春天气依然寒冷，气候多变，户外运动要注意防寒保暖，避免感冒。
4.多喝水，让身体保持水分。目前气温仍然较低，人们在运动时往往会忽略喝水的重要性。其实这个时候气候比较干燥，运动时需要大量排汗，所以这个时候运动要注意及时补充水分。
最适合早春的六种健身方式:1和春游。
春游也是春季健身的好方法。周末和朋友家人去乡下郊游很有趣。年轻朋友锻炼的方式有很多，比如散步、跑步、打球、爬山等体育活动，有条件的也可以去旅游。中老年人和节食者适合低强度、低能量的运动模式，包括:快走、慢走、有氧、旅游、骑自行车、娱乐、园林工作等。孩子可以根据场地、时间和爱好选择锻炼项目，如踢毽子、跳绳、跳橡皮筋、放风筝等。春天是放风筝的好季节，放风筝时手脑协调，身心得到加强。
2.散步
在春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。由于腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路要不拘小节，量力而行，不要过度劳累。
3.慢跑
这是一项有益的练习。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。
4.伸展
我们之所以提倡早上做伸展运动，是因为经过一夜的睡眠后，人体柔软松弛，血液循环缓慢，所以醒来时总觉得懒洋洋的，浑身无力。这时，如果舒展四肢，伸腰扩腹，全身肌肉都发挥出来，再加上深呼吸，就有了驱旧吸新，行气活血，疏通经络关节，振奋精神的作用，可以缓解疲劳，醒神，增加力量，活动四肢。中医认为？人卧血回肝？,?人一动，经脉就流了血？拉伸后血液循环加快，全身肌肉关节活跃，头脑清晰。同时刺激肝功能，符合春季养肝之道。
5.跳绳
它可以燃烧大量脂肪。对于一个体重67.5 kg的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡的脂肪，可以提高心肺活力、身体的敏捷性和协调性。
6.游泳
游泳健身运动是一种利用人体在水中的浮力、阻力、摩擦力和失重的全身运动，适合各类人群。游泳运动的强度和跑步差不多。每分钟心率可以控制在180减去年龄再减去10。比如60岁的人，游泳时的心率可以控制在每分钟180-60-10 = 110次。