寒露保健有四大“禁忌”，谨记在心，让大病远离你。

65438+10月20日是大寒的节气，是一年中的严寒期，非常干燥。营养专家建议，人们在寒冷的季节喝点粥，不仅能暖胃暖心，还能润肺生津，益五脏。然后，让老黄历推荐适合在寒冷中喝的粥。

银耳米粥。银耳，滋阴润肺生津。取银耳5g，用50-100g大米浸泡，煮成粥。煮好后加入蜂蜜25克，每日服用两次。

莲藕米粥。煮熟的莲藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、祛燥润肺的作用。取莲藕100g，大米50g，煮成粥。煮好后加入适量蜂蜜，调匀，每日服用两次。

胡萝卜米粥。中医认为胡萝卜有降气、补中、安神五脏的作用。可用于治疗便秘、胃肠不适、胀气、消化不良等。胡萝卜150g切碎，用大米100g煮粥，每日两次。

土豆大米粥。土豆有健脾和中、益气和中的功效。可用于治疗胃干燥、胃痛、便秘等。取土豆100g，大米50-100g，煮成粥，每日两次。不应使用裸露或发芽的马铃薯。

二如粥。材料:鲜牛奶250g，鲜羊奶120g，粳米90g，糖适量，煮成粥。二如粥有补虚润五脏的作用。适用于气虚血亏引起的便秘。

鸡粥。材料:母鸡1只，粳米100g，盐少许，煮成粥。鸡粥具有益气养五脏的作用，适用于月经血虚、肾气不足、产妇营养不良。

核桃粥。材料:核桃仁30克，大米适量，煮成粥。核桃粥有补益身体的作用。它适合老人、儿童和体弱者。

栗子粥。材料:粳米250克，栗子50克，煮成粥。栗子粥有养胃益肾、强腰膝、强筋骨的作用。适用于肾虚腰酸腿软多尿的中老年人。