有哪些蔬菜可以帮助睡眠？

莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。

2.莲子

莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲心碱、芳香苷等成分，具有镇静作用，食用后能使人入睡。

3.生菜；莴苣

生菜中有一种乳白色的浆液，有安神的作用，无毒，最适合神经衰弱和失眠。使用时，将生菜连皮切片，煮熟喝汤，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。

4、芋头

芋头含有褪黑激素，可以调节生理节奏。睡前吃芋头有助于老人睡眠。褪黑激素是一种可以改善睡眠质量的激素。由松果体分泌，随着年龄的增长会逐渐减少。)

5.萱草属植物

黄花菜味甘凉，有明目安神的功效。晚饭吃点黄花菜有助于提高睡眠质量。

人民网-健康:吃水果蔬菜能催眠失眠7种饮食。

人民网-睡不着？这种蔬菜煮粥可以帮助睡眠。

人民网-科学饮食助睡眠