小指长短体现肾气！按要害补肾，踮起脚尖不怕肾虚。

米罗(著名瑜伽大师、国际中医针灸师)编辑:时间序列已经进入秋季，白露是一年二十四节气中的第十五个节气。白露是指气温逐渐变冷，夜间植被上可以看到白露。当你在秋天开始养生时，你就不害怕寒冷的冬天了。1.从手指看，肾是健康的，千年时节有阳气向下封的趋势，符合人体脏腑——“肾”的运行规律。中国的养生理论说肾主藏，所以在这个节气里要重点保养自己的肾。说到补肾，首先要了解你的肾气是否充足。2.小指长短反映肾气。小指的长短是肾气是否充足的重要表现。我们来看看小指够不够长。有朋友会问，什么叫长？一些老中医的观点是，小指长短反映肾气，元气旺盛。有句老话叫“小指若过三关，人可活在绝境。”。三级是指无名指顶端的横条。如果小指不长，反映先天肾气相对不足，要特别注意补肾。而后天肾气的状态，可以观察指甲的半月痕，就是指甲根部的小白月牙。一个肾气充足的人，至少要有八个半月痕。这是一种自测方法。3.“怕冷”是肾虚的症状。肾虚的人会有一些表现，你可以和自己对比一下。首先，肾虚的人容易手脚冰凉。只要天气变冷，他们的手脚就会逐渐感到寒冷，冬天会特别怕冷。有些女生的脚会轻微肿胀，这都是肾虚的表现。再者，容易出现黑眼圈、脱发、耳鸣、听力下降，还有尿频、尿急、腰酸腿软。这些症状都是肾阳虚的表现。一旦出现这些症状，就要抓紧时间补肾了。米罗(著名瑜伽大师、国际中医针灸师)编辑:时间序列已经进入秋季，白露是一年二十四节气中的第十五个节气。白露是指气温逐渐变冷，夜间植被上可以看到白露。当你在秋天开始养生时，你就不害怕寒冷的冬天了。1.从手指看，肾是健康的，千年时节有阳气向下封的趋势，符合人体脏腑——“肾”的运行规律。中国的养生理论说肾主藏，所以在这个节气里要重点保养自己的肾。说到补肾，首先要了解你的肾气是否充足。2.小指长短反映肾气。小指的长短是肾气是否充足的重要表现。我们来看看小指够不够长。有朋友会问，什么叫长？一些老中医的观点是，小指长短反映肾气，元气旺盛。有句老话叫“小指若过三关，人可活在绝境。”。三级是指无名指顶端的横条。如果小指不长，反映先天肾气相对不足，要特别注意补肾。而后天肾气的状态，可以观察指甲的半月痕，就是指甲根部的小白月牙。一个肾气充足的人，至少要有八个半月痕。这是一种自测方法。3.“怕冷”是肾虚的症状。肾虚的人会有一些表现，你可以和自己对比一下。首先，肾虚的人容易手脚冰凉。只要天气变冷，他们的手脚就会逐渐感到寒冷，冬天会特别怕冷。有些女生的脚会轻微肿胀，这都是肾虚的表现。再者，容易出现黑眼圈、脱发、耳鸣、听力下降，还有尿频、尿急、腰酸腿软。这些症状都是肾阳虚的表现。一旦出现这些症状，就要抓紧时间补肾了。千禧节，如何补肾，如何找准关键点，如何补肾？可以先搞清楚肾经的位置。肾经经过腿的内侧。我们先坐下来，找到肾经的第一个穴位，也就是脚下的涌泉穴。此穴位于前足掌骨下凹陷处，即足窝位置。肾经起于涌泉穴，沿腿内侧上行，所以“涌泉穴很重要，我们称之为补肾重点穴”。睡前泡脚，然后* * *这个穴位。* * *的方法很简单，用手搓就行了。搓脚掌直到发热，这是一个简单又小的滋养肾经的方法。肾经从涌泉穴发出后，到脚踝处，还有一个很重要的穴位，叫太溪穴。位于内踝关节正后方凹陷处，揉涌泉穴后可在太溪穴处揉。左右移动的时候感觉有点酸麻是正常的。如果太溪穴感觉敏感酸痛，说明你的肾经可能不够通畅。涌泉穴和太溪穴是肾经上两个重要的补肾穴位，这个时候要多在睡前补充。下午五点到七点，可以多跟补肾。你应该经常锻炼肾经。应该怎么锻炼？肾经从脚底涌泉穴开始，沿着腿内侧往上走，所以白露期要多做一个小窍门，就是“垫脚跟”。“足跟垫”可以加强肾经，基本上每个人都可以做到。将重心放在前脚手掌上，慢慢抬起脚跟，然后慢慢下落。这样提跟的过程中，可以到达脚底涌泉穴，疏通脚底肾经。注意这种运动，一定要配合呼吸，吸气时抬起脚跟，呼气时慢慢落下。反复这样做，动作不要太快，也不要呼吸太多。这种动作一般是10~20次呼吸。什么时候做这件事最好？根据中医经络流动的观点，肾经的季节周期在17 ~ 19之间，根据生物节律是人体体温的最高点。在这段时间里，我们对疲劳和疼痛的敏感度会降低。这个时间非常适合大家做一些运动。如果没时间做，可以垫脚跟。这个时间是你下班的时间，所以在等公交地铁的时候可以随时垫脚后跟，增强肾经的效果。这个方法很简单。收腹，挺胸，收下巴，眼睛向前，吸气时双手平放在胸前，同时脚跟向上，呼气时双腿弯曲，臀部向下，让臀部逐渐坐在脚跟上，背部保持挺直。双手平放，手指微微分开，配合呼吸3~5次，吸气慢慢抬起脚跟起身，呼气逐渐下蹲，臀部坐在脚跟上。呼吸3~5次后，双手平放在身体两侧，掌心向前，五指张开，拇指向上翘起，双臂完全伸向身体两侧，脸转向左侧，看左手拇指尖。这时候一定要保持平衡。呼吸3~5次后，慢慢恢复转向另一侧，看右手大指尖，呼吸3~5次后，慢慢恢复。吸气时，双手举至头顶，掌心相对，呼气时，让下巴向内收，保持五次呼吸。吸气时起身，伸直双腿，放下脚跟。呼气时，将双手放在两侧，叠放在胸前，下巴收拢，闭上眼睛调整呼吸休息。这样，一系列的提踵练习就能很好的疏通和强化脚底的肾经。这是一个在千禧年节气时抬起脚跟的练习。本文节选自二十四节气自愈养生法/米罗(著名瑜伽大师、国际中医针灸师)/优秀文化。