如何强迫自己练站桩？

不要勉强自己。当你站着的时候，你不仅要放松身体，还要放松精神。逼自己未必能起到好的作用。

你可以听音乐，看评书，看电视，找一些能吸引你注意力的东西等等。也可以找师兄弟站在一起，靠功夫。如果不经常站，可以循序渐进，以5分钟为单位逐步添加。桩的高度也要由高到低逐渐降低。当你可以轻松站上2个小时的时候，你就会感受到站在桩上的乐趣，所以不需要任何辅助手段。站在桩上后，轻轻拍打自己，放松肌肉。睡前用温水泡脚。

补充质询的答案:“马步”是桩功的一种。桩有很多种，健康桩，技术桩，固定桩，移动桩。“马步”或“马步”是一种低位桩，注重腿部力量训练。