可以多吃什么预防高血压？

预防高血压的保健食品有豆类、坚果、香蕉、菠菜、石榴、巧克力、脱脂牛奶、亚麻籽油等。高血压对人的健康危害很大，尤其是免疫力差的老年人。如果出现高血压等慢性病，会损害老年人的健康。预防高血压的方法和正确的预防措施非常重要。

一、预防高血压的食物豆类可以预防高血压的发生。豆类含有较多的类固醇和不饱和脂肪酸，有去除脂肪的作用，对预防高血压有很大作用。坚果中含有大量的乳酸和亚麻酸，可以降低血压，防止动脉硬化，预防心血管疾病。香蕉是生活中常见的食物，不仅可以改善便秘症状，还可以防止血压升高。香蕉可以清热，清肠，促进肠胃蠕动。菠菜营养丰富。是一种低纤维低热量的食物，对心脏有很大的保护作用。里面的成分可以降血压。石榴含有丰富的氨基酸和微量元素，可以帮助消化，降低血脂，预防高血压。巧克力中的可可可以降低血压，去除不必要的脂肪。有助于预防高血压，平时选择脱脂牛奶，减少脂肪摄入，降低血压。事实证明，亚麻籽油富含亚麻酸，长期服用能扩张血管，改善血管弹性，降低血压。

二、预防高血压的注意事项每个人每天都要控制盐的摄入量，不超过6g，注意不要吃含盐量高的食物，这样可以在一定程度上预防高血压。每天定时运动30分钟，不仅有助于健康，还能在一定程度上预防高血压的发生。预防高血压，科学必须戒烟，避免被动吸烟，远离二手烟。限制饮酒，白酒小于50毫升，葡萄酒小于100毫升，啤酒小于250毫升。减轻精神压力，心情愉悦，听轻音乐，有空去远足。

高血压是生活中的常见病，主要发生在老年人身上。现在很多老人年纪大了，免疫力下降。高血压带来的危害是比较大的，平时要做好预防。