男人气虚吃什么食物？

男人是家里的主心骨，需要时刻注意身体状况。当他们因气虚而疲惫时，不妨喝点人参大枣粥。

食疗与养生

气虚体质是指人的体力、体力、精力不足，稍事劳动后易疲劳，免疫功能和抗病能力低下，常表现为气虚懒动，声音低沉，乏力，自汗，舌淡苔白，脉弱。

饮食疗法和保健

常吃补气的食物，可以选择小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的功效。

也可以选择补气的药膳来调理身体，如人参大枣粥；

配方:人参3克，大枣5枚，大米60克。

制作:将大枣去核，与人参、大米一起煮成粥，可随餐使用，常吃。

功效:补中益气，适用于脾胃虚弱。

药物保健

常用的补气药物可选自人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣。平时也可以吃一些有补气作用的中成药。高血压患者应避免服用人参、西洋参和五味子。