日常养生有哪些，有多重要？

四季养生是指人们在日常生活中遵循传统养生原则，合理安排日常生活，达到健康长寿的方法。

“苏文。古代天真论中说“日常生活有规律”，可以“尽力而为”；反过来说，如果“活无节”导致“半百而衰。”“日常生活”主要是指日常事务。“有规律”是指有一定的规则。因此，日常养生法是通过调节人的日常生活，符合人体生理规律的养生法。日常养生法的应用主要体现在两个方面:一是定时起床和躺下，二是适度的休息和休息。

四季的升降要顺应自然之气的变化，有早晚之分；春天宜“夜卧早起，花多庭”，顺应春日的生机；夏天宜“晚卧早起，对太阳贪得无厌”，以符合夏日美的精神；秋季宜“早卧早起，鸡鸣兴旺”，以应对秋的收敛；冬季宜“早卧晚起，静待太阳”，以应对冬季收藏。唐代医家孙思邈对此推崇备至，强调“被滋养的活人，早晚四时要卧，起居起居有规律的和谐系统”。反之，会损害人体。大量实践证明，人体的重要生命指标、生化指标、物理参数、代谢水平乃至情绪变化都呈现出一定规律的节律性变化，包括昼夜变化的日节律、以28天左右为周期的月节律、年节律等。说明人体内存在生物钟现象，调节着人体的各种生理功能，甚至决定着人体的生死。

人的日常生活离不开劳动，所以日常生活应该始终包括适度的劳逸结合，即劳动要符合人的生理活动规律，即既不过度劳累，也不闲暇。适度的劳动可以使气机通畅，脏腑功能正常。正如孙思邈所说，修身养性之道在于努力。