什么是网络依赖？
许多人经常毫无理由地花费大量时间和精力在网上聊天和浏览，影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，导致各种行为异常、人格障碍和交感神经系统部分功能障碍。其典型症状为抑郁、无快感或丧失兴趣、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲不振、体重下降、精力不足、精神发育迟滞和兴奋、自我评价和能力下降、思维迟钝、自杀念头和行为、社交活动减少、大量吸烟、饮酒和药物依赖。
“无语”型
很多人因为长期通过网络通讯工具交流，在面对面的交流中“无言以对”。
在一家广告公司工作的吴小姐，几乎所有与客户的接触都是在MSN上进行的。除了聊工作，她还可以在网上聊对方的心情、喜好等私人问题，所以和很多客户“很亲近”。让吴小姐不解的是，每次遇到客户，她都发现没什么可聊的，经常是沉默。但是我一上线，沟通马上就顺畅了。
很多白领都经历过这样类似的“开放式沟通障碍”。其实这就是网络依赖的后遗症。长时间敲击键盘很难感受到直接接触的真实感受，这无疑会对人的心理调节和人际交往产生负面影响。怎样才能摆脱这些负面影响？专家认为，白领可以适时放弃使用MSN，创造与他人面对面交流的机会，必要时强制自己断网；并在没有网络的情况下积极参加一些朋友聚会寻找“聊天依赖”的娱乐方式。
在虚拟空间建立自己的社交圈，已经成为很多白领的生活常态。
前不久，刘先生换了一份工作，而他跳槽的原因令人瞠目结舌——因为老东家出台了新规定，上班时间不准使用网络聊天工具。刘先生说，他每天来上班第一件事就是打开MSN。就算没什么可交流的，只要看到挂在网上，他就安心了。这已经成为习惯很久了。我不知道该做什么，有时我不能集中精力工作。刘先生说，他知道自己对网络的依赖已经没救了。
“MSN依赖症”是网络依赖症的表现之一。据报道，年龄、性别、受教育程度等。会影响个人对网络的依赖程度，但主导因素是个人性格。研究表明，具有神经质、消极、敏感人格特征的人最依赖网络；相反，具有正义、克制、拘谨等性格特征的人对网络的依赖最弱。
戒网瘾之前
网络依赖是网络成瘾的临床症状，和网络成瘾不一样。网瘾者没有典型的成瘾症状，只是表现出对网络的精神依赖。如果网瘾者不约束自己的上网行为，任其依赖心理继续发展，很可能发展成网瘾。虽然中医对网络依赖没有明确的治疗方法，但对网络依赖引起的抑郁、头晕、乏力、食欲不振等一系列症状，有一套很好的保健治疗方法。但是养生的方法并不能从根本上解除网络的束缚。大多数网瘾者在现实生活中缺乏与家人和朋友的情感交流，从而产生内心孤独的感觉。网络弥补了他们在现实中的不足，他们对网上与陌生人交流更加开放。
预防和戒除网瘾，首先要正视网瘾给我们的工作和生活带来的危害。学会控制上网时间，培养其他有益身心的兴趣，转移注意力；同时提醒自己正视电脑给身体带来的危害，比如颈椎病、视力下降等。必要时，寻求专业心理医生的帮助。