高血脂怎么降低？

1，吃蘑菇。据专家介绍，香菇具有促进消化、去除脂肪、降低血压的功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，能促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

2.吃大蒜。美国研究人员发现，每天吃半个大蒜(整个大蒜更好)可以帮助一些人降低胆固醇10%，降低血压。大蒜中有益健康的活性成分是蒜氨酸。每天服用900毫克无味大蒜胶囊，效果和吃大蒜一样。

3.吃山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、降血压的作用。此外，它还含有山楂酸和柠檬酸，均有显著的降血脂作用，但有些老年人吃山楂，会引起反酸等胃部不适，应酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人有益。

4.吃黄瓜。清热、止渴、利尿黄瓜脆嫩可口，能清热、止渴、利尿等疾病，养生。它含有纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的养生作用。

高血脂的危害

高脂血症是指人体内血脂水平过高，轻度高脂血症患者感觉不到明显症状，只有进行血液生化检查时才能发现。高脂血症严重时，出现头晕、头痛、胸闷、气短、心悸、胸痛、乏力、口歪斜、不能说话、四肢麻木等症状。最终会导致冠心病、中风等严重疾病，出现相应的表现。

长期高脂血症和血管内皮脂质沉积导致的动脉粥样硬化，会引起冠心病和外周动脉疾病，表现为心绞痛、心肌梗死、中风和间歇性跛行。

参考以上内容？人民网-如何有效快速降血脂？