白彪教授论失眠四因
中医把失眠称为“不寐”、“不卧”。根据白彪教授对失眠的原因、症状和病机的不同看法，失眠可分为四类。
？第一，阴虚血虚
病因:阴血虚多因长期患病过度劳累，或妇女分娩过程中失血过多，导致津液损伤，阴虚，筋脉失养，血虚，肝风内动，故出现失眠症状。
症状:阴血虚的人容易健忘，会出现心悸、四肢抽搐的症状；阴虚会导致盗汗，出现烦躁不安的症状；另外，因为血虚不能滋养面部，所以会出现面色暗沉暗黄。
治疗方法:阴虚血虚者应以滋阴补血为主。
？第二，内心炽热。
病因:这类人多因抑郁而化为火，或吃了太多辛辣刺激性食物，日久化为火，火热之邪侵入，导致心中阴阳失调。因为心主血脉，掌管人的精神活动。
心脏阴阳失衡导致血热上升，人的心神被心火扰乱，产生失眠症状。
症状:心火过旺除了失眠的症状外，还会伴有心烦、口干、舌红生疮、舌尖红、舌苔薄白等症状。此外，内心燃烧的人很容易感到愤怒和沮丧。
治疗方法:心火旺盛的人平时尽量少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，可以吃一些清心火的食物。“五味”有苦味，可以多吃苦味清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、羽衣甘蓝等。
第三，肝气郁结
？病因:肝气郁结多为肝气亏损所致。五脏中，肝主疏泄，关系到全身之气的舒适。当肝脏失去了气的释放，就会出现气滞，人的情绪就会抑郁，从而导致失眠。
？症状:肝气郁结不仅导致抑郁、失眠，还会出现胁痛、腹胀、胸闷、叹气等症状。长此以往，还会导致肥胖、月经不调、乳腺增生，甚至乳腺癌。
？治疗:治疗的主要原则应该是疏肝解郁，学会调节自己的情绪，少生气，少抑郁。感觉好了，肝气就不会停滞了。
？第四，心脾两虚
？病因:心脾两虚指心血不足与脾气虚弱并存。暴饮暴食、过度思考、疲劳、久病都会伤了人的脾气。而过度疲劳也会伤害努力，缺乏努力，精神上失去支撑，还会引起失眠。
？症状:心脾两虚的人表现为睡眠障碍，除了难以入睡外，还经常做梦，容易惊醒。并伴有心悸、健忘、食欲不振、乏力、腹胀、便溏等症状。
？治疗:心脾两虚者，重在健脾养心。
？知道了失眠的原因，就得对症下药。在日常生活中，养成以下好习惯也能帮助你睡个好觉！
？1.睡眠环境要安静，避免睡前喝浓茶、咖啡；
？2.不要熬夜。肝胆最佳排毒时间为165438+下午0点到凌晨3点。你需要深度睡眠，养成良好的睡眠习惯。
？3.睡前可以将手放在小腹上，采用腹式呼吸，将注意力转移到小腹。可以默默数数，加快睡眠速度；
？4.睡前可以用热水泡脚，额头有点汗更好，可以促进血液循环，提高睡眠质量；
？5.情绪化克制，缓解焦虑，保持精神安慰；
？6.适当运动，如练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。