每天抽很多烟的人怎么戒掉？

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一次性完全戒断法:戒烟前一天，抽够烟，直到讨厌烟味，然后扔掉香烟、烟灰缸、打火机等可能导致你吸烟的烟具。

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递减法:在限制吸烟的地方，尽量不要想着吸烟。当你真的很想抽烟的时候，拿出一根烟在手里，尽量拖延点烟的时间。这样，一天少抽点烟，也能达到长期戒烟的目的。

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三

古方戒烟法:中医养生戒烟法为“绝症净戒烟法”，主要由甘草、川贝母、杜仲、红糖等纯中药组成。只要按照一定的规律服用，配合良好的生活习惯，是可以一步步戒烟的。

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四

分析吸烟行为的因果关系:每次吸烟时，记录下你吸烟的原因以及吸烟后的结果和感受，关注每天吸烟最必然的原因。至少记录一周，一周后再看自己的记录。对于你每天最需要的三支烟，你要特别小心的安排用什么来代替。