？夏季排毒养生“长”

夏季天气下降，大气上升，大气相交，人要早睡早起，不要厌恶炎炎夏日，不要上火，使体内浊气外泄，心神愉悦舒适。夏天要保持“长气”，否则会伤了心情，到了秋天就没那么大力气支撑“收气”，秋天就容易发疟疾。

夏天怎么养“长”？夏天是阳生长阴消失的时期。夏主生长，万物欣欣向荣，内心要坚强。养“长”要以养心为主，即该出汗时就出汗，使浊气排出体外，秋天就不容易受罪。《黄帝内经》说:“夏三月，夜卧早起，日久不倦，则无气而泄。如果你爱外面的东西，这个夏天应该是一个很好的成长方式。”

那么，具体有哪些“长”的方法呢？暑热时节，人的阳气由外而内，可用人参补气；出汗过多，可以用五味子抑制情绪；太热了。出汗后津液疼，可以用麦冬调理。

精神调理方面，夏季要把郁结挡在外面，让自己的气疏散排出，郁结在精神上排出，可以更好。

在日常生活中，我们应该获得更多的阳光，这是人体阳气的主要来源。夏天，上午9点到10点之间阳光最好。此时阳光不强烈也不微弱，紫外线较低。植物开始通过光合作用放出氧气，效果最好。夏天，白天长，夜晚短。早睡早起，多参加户外活动。可以多去公园、户外散步或者郊游。穿透气、柔软、吸汗的衣服。

饮食方面，夏天多喝水，水是夏天的第一药方。夏季饮食宜清淡，多吃绿色和水果，不可过咸过甜，少吃辛辣油腻，以免上火，诱发他人。多吃豆类有利于健脾利湿。

在预防方面，自古以来就有冬病夏治的说法，意思是夏天的三伏天阳气最好，可以丰富患者的阳气，增强其抗病能力。夏末“培本”助正气，人体正气充盈，抵抗力增强，冬季可少病或不病。所以肺气虚弱、虚寒疼痛的人，以及部分免疫能力低下的人，在夏季会比其他季节得到更好的治疗。