医圣孙思邈养生十法。

1、梳头2、泡脚3、吞津液4、敲牙5、揉耳朵6、捶背7、揉腹部8、伸腰9、压脚10、提肛。

第一，健身，经常梳头，一天梳500个不算多。人体一旦患病，就会出现头颈下垂、眼窝凹陷、呆滞的现象。现代中医认为人体的十二经脉和40多个穴位汇聚在头部，提倡“一天梳500个穴位不为过”，早晨后、午休后、晚上睡前各梳一次，每两分钟梳60~100次为宜。只要你持之以恒，你会逐渐感到目光清澈，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。

？第二，脚可称为第二心脏，经常搓簧养生。历代医家认为，经常揉涌泉穴，用热水浸泡，既能温补肾经，又能排出体内毒素和杂物；既能促进血液循环，又能疏肝明目，祛风通便；还能治疗性功能障碍、失眠、高血压、冠心病、咽喉痛等疾病。涌泉穴被中医权威誉为健身穴。

？第三，每天吞三百口口水，活到人生九十九。唐代医学家孙思邈主张“及早漱口，使津液得以吞咽”，乾隆皇帝也曾总结出“常吞津液”的秘诀。所以“一天吞300口口水，这辈子活到99”不是浪费时间。

？四、黎明三百六十牙，七老八十牙不落。具体做法:放松，紧闭双唇，身心合一，冥想叩门。先敲臼牙，再敲门牙，轻重交替，有节奏。末了再加上“红龙(舌)搅海，冲净，咽匀”更好。

？五、人的肾气与耳相通，拉揉必不可少。右手绕过头顶拉左耳十四次。同理，左手拉右耳十四次，辅之以按、揉、揉、点、捏，可强身补肾。现代医学认为，耳朵上的49个穴位与五脏六腑、十二经脉和365条络脉密切相关，所以把耳朵形容为“缩小的人形”。

第六，夫妻睡前互相捶背，既有利于消除疲劳，又有利于防癌。捶背是一种古老而有效的健身方法，通常有捶打和击打两种方法。拍法，即以虚掌拍；击，也就是用虚拟的拳头打。虚即轻，手法要协调均匀，用力要灵活，每日一次，每次50~60个搓背。为了方便起见，夫妻之间最好捶背，每晚睡前互相捶打，这样对双方都有好处。

？七、每日揉腹一百次，调和气血。揉腹就是在胸部和骨盆之间来回揉，包括腹壁、腹腔和内脏。右手大鱼际在胃脘内顺时针搓130次，然后下移到肚脐120次，再用左手整个手掌搓整个腹部120次，最后反过来重复。搓的次数因人而异，不要坚持。由于腹部藏五脏，经络多，除饱食或禁食外，不适用于炎症、肠梗阻、急性腹痛、恶性肿瘤患者。

？八、瘦身美容促进循环，拉伸也不难。所谓拉伸，是指伸直脖子，抬起手臂，呼吸扩胸，拉伸腰部，活动关节，放松脊柱的自我锻炼。唐代孙思邈说:“血不运，百病生。”意思是，如果人体血液循环不好，不能正常为各部位提供所需的营养物质，就会出现精气衰竭、气机衰竭、神志不清的症状。

？九、合谷内关足三里，每天按一次，强身健体。足三里(足三里)位于膝关节正下方四横指处，合谷(合谷)位于手背第一、二掌骨之间，内关(内关)位于腕横纹第二寸与桡侧腕屈肌腱之间。这三点是历代医家强身治病的三个重要穴位。对于这种三点按摩，有病就治病，没病就强身。其效果是任何一种锻炼都达不到的。具体方法是用拇指或中指按足三里、合谷、内关穴，每天1次，每个穴位5分钟，每分钟按15~20次。

十、每天撮谷道一百次，治病延年。谷道俗称肛门，意思是收缩。一般来说是指肛门收缩。每天擦谷道100次，对促进肛门周围血液循环，防治静脉淤血，内痔外痔，肛门湿疹，便秘，肠炎的作用最大，对冠心病，高血压，下肢静脉曲张，肛周炎症，肛周皮肤损伤等慢性病的治疗和预防效果显著。