腰椎间盘突出怎么治疗？请推荐一下。
腰椎间盘锻炼
坐姿:
①抬起头，同时抬起手臂。抬起时吸气，落下时呼气。重复8 ~ 12次。
②上身直立，肩膀向后驼，同时肩膀向上抬，两侧肩胛骨用力靠近。重复8 ~ 12次。
③双手叉腰，以腰为轴，左右转动，左右交替8 ~ 12次。
(4)双手放在膝盖上，先伸直右腿，还原，再伸直左腿，还原。左右交替8 ~ 12次。
卧位:
①仰卧，双腿伸直，双手自然放在体侧，髋膝弯曲，同时脚踝极度后伸，然后斜向上蹬，使双脚尽量弯曲，左右交替，重复8 ~ 12次。
②仰卧，双手自然置于体侧，做直腿上举，左右交替，重复8 ~ 12次。
(3)俯卧，双腿交替向后伸展，重复8 ~ 12次；然后双腿同时伸展，重复8 ~ 12次。
④俯卧，双腿不动，上身向后做后伸8 ~ 12次，然后上身和双腿同时做后伸8 ~ 12次。
站立位置:
①双脚打开与肩同宽，双臂向后伸展，双手交叉于体后，然后抬头挺胸，同时双手向下压。重复8 ~ 12次。
②双脚打开，与肩同宽，双手叉腰，然后左右交替转身，重复8 ~ 12次。
③双手叉腰直立，然后左右腿交替抬起，静止站立8 ~ 12次。
(4)双脚打开，与肩同宽，扭动上半身，带动双臂左右摆动，全身放松。
保守疗法
选择正规有效且无副作用的治疗方法是关键。中医认为腰椎间盘突出症是由风、寒、湿三邪引起的。治疗腰椎间盘突出症的目的是祛风散寒，活血化瘀，遵循中医通则无痛的原则，从根本上治疗腰椎间盘突出症。
常用的方法如下:
1.卧床休息:对于腰椎间盘突出症患者来说是一种非常简单但有效的措施，卧床休息是非手术治疗的基础。卧床休息的作用是减轻脊柱的压力，使受压的神经根突出慢慢恢复。对于腰椎间盘突出症状较重的患者，要求完全、充分卧床，床最好是硬板床。
2、牵引疗法:是腰椎间盘突出症患者最常用的疗法之一。牵引疗法是一种有效的减压措施，以物理形式拉伸脊柱，达到减压止痛的目的。牵引疗法历史悠久，效果明显。
3.推拿疗法:推拿疗法是中医的组成部分，具有方法简单、舒适有效、并发症少等优点，已被视为腰椎间盘突出症的综合疗法之一。
4.封闭疗法:由于安全可靠，操作简便，是一种常用的注射疗法。包括痛点局部封闭、椎间孔神经根封闭和穴位封闭。可以在一定时间内缓解疼痛。
5.骶管注射疗法(骶骨疗法)近年来，大量的临床研究证实，通过骶裂孔向骶管内注射不同的药物，可以有针对性地治疗不同的疾病，特别是对于腰椎间盘突出引起的腰腿痛患者，具有明显的缓解疼痛、恢复腰椎功能的作用。现已被各级医院的疼痛门诊广泛应用于临床。
6.骶管液体疗法:是采用大剂量液体滴入或注入椎管腔内的治疗方法，也称“骶管液体休克疗法”。它利用骶管的解剖特点，注入一定量的液体，分散其压力，迫使突出的椎间盘复位。该方法快速、有效、安全、副作用小。是腰椎间盘突出症理想的保守治疗方法。但由于其手术复杂，一般需要专职麻醉医生进行治疗。
7.腰部支撑带:对于腰椎间盘突出患者来说，主要目的是制动，可以使受损的腰椎间盘在局部得到充分的休息，为患者的身体恢复创造良好的条件。中西药一般有效，可以作为辅助治疗，以缓解症状为主要目的。
8.其他疗法如理疗、针灸、手法复位、中医正骨、医学体育锻炼等。
可以说，非手术疗法适用于大多数腰椎间盘突出症患者，甚至是需要手术的患者，非手术疗法在手术前后都起着非常重要的作用。
预防
在日常生活、学习、工作中，我们需要不同的姿势，形成自己的习惯，对人体有着重要的影响。所以要求我们注意站姿、坐姿、工作姿势、睡姿的合理性。纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，特别是加强背部肌肉的功能锻炼。因为适当的运动可以改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反身性和力量，纠正脊柱内外平衡的失衡，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而预防腰椎间盘突出。
坐姿
很多时候，人的坐姿并不完全取决于自己，座椅对坐姿的正确性也有一定的作用。坐姿不当也会导致腰痛。
坐在凳子上时，由于没有靠背，人要么自然弯腰，要么坐直，可以使腰椎保持自然屈曲状态，腰肌保持相对放松状态。此时腰椎的稳定性是靠腰椎周围的韧带来维持的，久坐后腰椎周围的韧带容易劳损。腰坐直时，腰肌处于收缩状态，久坐的后腰背部肌肉持续收缩，容易出现劳损。以上两种情况都会产生腰痛。老年人和有腰椎间盘突出病史的患者，背部肌肉和韧带的弹性和耐力较差，有不同程度的退变或损伤，所以不适合坐凳子，尤其是太低的凳子。青壮年因为肌肉和韧带的弹性和耐力好，更适合坐凳子。
因为椅子有靠背，可以承受身体的一部分重力，使腰背部的肌肉处于相对放松的状态，同时不增加腰椎周围韧带的负担，可以减少拉伤的机会。坐在椅子上，要注意尽量贴紧椅背。工作时，椅子要尽量拉到桌子边，缩短桌椅之间的距离。
既然座椅和腰椎间盘突出有一定的关系，那么什么样的座椅比较合适呢？有人做过这方面的研究，研究表明，休息时背部的角度和腰部的支撑与椎间盘压力有直接关系。即当坐姿由直角变为后倾120度时，椎间盘内的压力可明显降低。此时在腰部加一个3CM厚的支撑，可以进一步减轻椎间盘内的压力。如果支撑增加到5CM的厚度，椎间盘内的压力可以降低到-0.3Mpa，因此，比较合适的座椅要求靠背高度适中，有一定的倾斜度，比如腰部有3-5CM厚的支撑。这个姿势适合司机的坐姿。
正确体位
分娩时将重物提离地面，如姿势不正确，是最容易造成腰椎间盘损伤的动作。正确的动作应该像举重运动员举杠铃一样。先蹲下，然后双臂托住重物站起来，再移动双腿抬到指定位置，再蹲下放下重物。不正确的动作是直腿弯腰用双臂托住重物，然后用腰部的力量把重物提起来再放下。尤其是当托举与身体的旋转结合在一起时，腰椎的损伤会更严重。
也会导致阳痿。
很多男性得了阳痿都会去男科。其实严重的椎间盘突出会压迫马尾等神经系统，引起神经性阳痿。但由于中央型腰椎间盘突出症不会造成神经根的大面积压迫，临床上腰腿疼痛等症状大多不存在，因此这一因素往往被忽略。
腰椎间盘突出会引起神经性阳痿。腰椎间盘突出症是临床上的常见病和多发病。腰椎间盘突出可引起腰腿痛，但关于性功能障碍，尤其是阳痿的报道很少。
一些神经系统疾病引起的阳痿是可以治愈的。我们在临床上发现很多阳痿患者，除了精神心理疾病、生殖器畸形、生殖器炎症、性交频率低外，大多数还伴有腰椎间盘突出。
而中央型腰椎间盘突出压迫硬膜囊，导致马尾神经功能受损，可引起——早泄——以及骨盆周围、下肢酸痛、麻木等不适。同时还可引起会阴部、肛周、腰骶部、阴囊的胀痛。