中医养生:八种体质的调理方法
一、阴虚体质养生法
体质特征:形体消瘦，面色潮红，口干咽燥，心绪不宁，手足发热，睡眠少，大便干燥，小便黄，不耐春夏高温，喜冷饮，脉数，舌红少苔。严重者可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物模糊(肝阴虚)、心悸健忘、失眠多梦(心阴虚)、腰酸背痛、头晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。
养生原则:滋阴清热，滋补肝肾。阴虚体质关键在滋阴，滋补肝肾最重要。
养生方法
1，精神调理:阴虚体质的人急躁，经常心烦易怒，所以在日常工作中，要少和别人为非原则性的问题打架，以减少愤怒。
2、环境调节:怕热而喜凉，冬季寒冷易过，夏季炎热难耐，炎热的夏季要注意避暑。
3、饮食调养:宜护阴降阳，宜清淡，远肥而厚，燥而强之品。可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等清淡食物，但要少吃葱、姜、蒜、韭菜、葱、辣椒等辛辣食物。
4、日常生活调节:因为精属阴，阴虚的人要护阴，性生活危害太大，所以性生活要节制。
5、药物治疗:肺阴虚者宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者，宜服六味地黄丸；肝阴虚者宜服一贯煎。也可选用女贞子、山茱萸、墨旱莲等其他中药。
二、阳虚体质养生方法
体质特点:体白胖胖或面色苍白，畏寒爱暖，四肢乏力，小便长，大便稀，口唇淡，自汗频繁，脉沉，舌质弱。人生病容易着凉，表现为怕冷躺着，四肢冰凉；或者腹部持续疼痛，喜欢温压；或身体、面部水肿，不宜排尿；或背寒痛，清谷；或阳痿遗精，宫寒不孕；或胸背痛，咳嗽心悸；或者晚上尿频，大小便失禁。
养生原则:温补脾肾，因为阳虚的关键在于补阳。五脏中，肾为阳之根，脾为阳的生化之源，要注意滋补。
养生方法
1.精神调养:《黄帝内经》中说“肝气不足则恐”，“心气不足则悲”。阳虚是气虚的进一步发展，所以杨琪不足的人往往表现出情绪不好，容易悲伤，所以必须加强精神调理。
2、环境调节:这类体质偏寒怕冷，喜温怕冷，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉，慎食生冷，少用空调，避免伤阳。
3.加强体育锻炼:阳虚的人要在夏末秋初锻炼耐寒能力，坚持过冬。
4、饮食调养:多吃具有壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，根据“春夏养阳”的规律，夏季每伏吃一次羊肉汤，配合天地的繁荣，以加强人体的阳气。
5、药物治疗:偏心阳虚，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。
三、气虚体质养生法
体质特征:消瘦或肥胖、乏力、面色苍白、声音低沉、经常自汗、心悸、厌食、舌淡苔白、脉弱是其基本特征。如果症状加重，可出现气短、懒动、咳嗽、呼吸困难；或者吃的少，腹胀，便溏；或脱肛、子宫脱垂；或心悸、精神疲劳；或者腰膝酸软，尿频；男性遗精早泄，女性白带稀薄。
养生原则:补气养气，因为肺主全身之气，肾藏元气，脾胃是“气生化之源”，所以脾胃肺肾都要温补。
养生方法
1，气功锻炼:肾为元气之根，气虚要做补肾。
2、饮食调养:可以常吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。如果气虚比较严重，应该选择“人参莲子汤”等药膳进行进补。
3、药物养生:平时气虚的人要经常服用金匮山药片。脾虚者，宜选四君子汤，或沈凌白术散；肺气虚者，宜选补肺汤；肾气不足可用肾气丸治疗。
四、血虚体质养生方法
体质特征:面色苍白或萎黄，唇淡，头晕目眩，心悸失眠，月经过少，手脚麻木，舌淡，脉细弱。
养生原则:调理脾胃帮助生化血源，滋补肝肾补血。
养生方法
1，日常生活调整:谨防长期血伤，不要过度劳累。
2、饮食调养:可以常吃补血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。
3、药物养生:可经常服用当归补血汤、四物汤或归脾汤。
4、精神修养:血虚的人，经常情绪低落、失眠、健忘、注意力不集中，所以你要振作起来。
五、杨胜健身养生法
体质特征:身体强壮，面红声高，喜冷怕热，口渴喜冷饮，小便赤。如果你生病了，你很容易从阳转热，但你会看到高烧，脉沉，口渴，冷喝等症状。
养生原则:平肝清热，注重滋补自然，心平气和。
养生方法
1，精神修养:杨胜的人好动，容易上火，要加强道德修养，平日会锻炼。
2、体育锻炼:积极参加体育活动，让多余的阳气得到散发。
3、饮食调理:忌辛辣干燥食物，如辣椒、姜、葱等。，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等等温食物应少吃。酒精辛热，劝阳者戒酒。
4、药物调养:可以经常用开水冲泡菊花、苦丁茶。如果大便干燥，用火麻仁丸或润肠丸；口渴者，用麦门冬汤；心烦易怒者应服用丹栀逍遥散。
六、血瘀体质养生法
体质特征:面色晦暗，唇暗，目暗，甲错，易出血，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩或有结。如果患病，上述特征会加重，头部、胸部、侧腹、腹部或四肢会有刺痛感。口唇发青或有出血倾向，呕血、黑便等。、或腹部包块、女性痛经、闭经、崩漏等。
养生方法
1.运动:多做对心血管有益的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动感桩功等。
2、饮食调理:可以常吃桃仁、油菜、慈姑、黑豆等活血化瘀的食物，可以喝少量黄酒，山楂粥、花生粥也挺合适。
3、药物养生:可以选择活血养血的产品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
4.精神调养:血瘀体质的人在精神调养中要培养乐观的情绪，有利于血瘀体质的改善。相反，抑郁和沮丧会加重血瘀的倾向。
七、痰湿体质养生
体质特征:肥胖、贪食、神疲乏力、懒惰、嗜睡、体重、口中便溏粘稠或疏松、脉濡滑、舌胖、苔腻。有病则胸闷、咳嗽、气喘、痰多；或者吃的少，恶心呕吐，便溏；或四肢浮肿、抑郁，不宜小便或浑浊；或者头身沉重，关节痛重，皮肤麻木；或者女性白带过多。
养生方法
1，环境调节:不适合生活在潮湿的环境中；雨季要注意湿邪的侵袭。
2、饮食调理:少吃肥甘，多喝酒，不要过饱，以免积食。以防湿化痰。多吃具有健脾利湿、化痰消痰作用的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、白菜等。
3、体育锻炼:痰湿体质，多体肥胖，重且容易疲劳，所以要长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈都可以选择。
4、药物养生:痰湿生与肺、脾、肾关系最为密切，所以重点是调理肺、脾、肾。二陈汤、六君子汤、沙柳君子汤、金匮金气丸都可以根据症状服用。
八、气滞体质养生法
体质特征:消瘦或超重，面色苍白或萎黄，通常急躁易怒，易激动，或抑郁不乐，胸闷气短，舌红，苔白，脉细。有病则胸胁疼痛或窜痛；或者* * *，腹痛，月经不调，痛经；或咽部阻塞，如果有异物；或胃脘痛、吐酸水、打嗝、嗳气；或者腹痛、肠鸣音、排便不舒服；或者是气短头痛头晕。
养生方法
1.情绪调节:这种人性格内向，经常处于抑郁状态。根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原理，他应该主动寻求快乐，参加社交活动和集体娱乐活动。
2.运动:多参加体育锻炼、旅游活动和气功，如强身健体、养生、动桩功，重点是呼吸和呼吸，以开导郁结。
3、饮食调养:可以少量饮酒，多吃能行气的食物，如佛手、橘子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。
4、药物养生:常用方剂主要由香附、乌药、山楂、小茴香、青皮、郁金等药物组成，如越鞠丸。气滞血瘀者，宜与活血化瘀药同用。