长寿老人早上起床后和睡觉前喜欢做什么？
长寿老人喜欢在早上起床后和睡觉前做这些事情。希望你看完之后能坚持下去。
网友@中中中中中中中:真的是你陪我长大，我也改变了小时候陪你的画面。无非是老年人能健康长寿。快乐每一天
网友@石三哥哥:其实不光是老年人要注意养生，一些中年人也要多注意，有的人二十出头就挺着啤酒肚站起来了，很多都是熬夜喝酒。奇怪的是这样的身体能好。
网友@京京京京-:感觉身边的朋友都比较注重养生，泡脚，买枸杞。但是很少有人能真正坚持下来。
网友@伍兹:看到一些老寿星，真的很佩服自己这么老了，还这么好看。我们年轻人应该向他们学习。
诚然，人们的观念在不断进步，很多人非常重视养生。毕竟身体好是革命的本钱。养生对我们每个人都很重要。总结一些长寿老人的经验，或许可以发现一些值得借鉴的地方。孩子们，我观察我们可以发现，早起和睡觉也是非常重要的养生时期。在这期间，我们坚持的一些习惯也会影响到自己的健康。
养成良好的爱好:喝一杯温水，刷牙三分钟，养成排便的生物钟。
不知道大家有没有早起喝一杯水的习惯。经过一夜的新陈代谢，此时我们的身体非常缺水。喝一杯水不仅可以补充我们的水分，还可以帮助我们冲洗肠道，自然对健康有益。每天起床后，边肖认识的一位寿星总是坐在桌旁，静静地喝一杯水。可见这个习惯真的对我们的健康有好处。
但是，有些人早上时间不够，就急着刷牙。他们很少刷牙三分钟。早起刷牙的习惯可以帮助我们清除口腔细菌，清新口气，但这显然是不够的。一些老年人也养成了刷牙的好习惯。即使不能每天刷牙，他们也会在早起后漱口，以保持口腔清洁。只有这样，他们才能有一张好嘴。
其次，边肖想说的是排便的问题。养成有规律的排便习惯对我们的健康有好处。如果我们长时间不排便，粪便中的毒素会在肠道中反复吸收，自然会影响身体健康。有大量研究证明，成熟时排便是最健康的选择。如果没有变化，边肖会在这里给你一个建议。强迫自己每天在固定的时间去厕所蹲一蹲，会慢慢让我们的身体形态排便一个生物钟。
睡前少做这些事:喝酒助眠，吃宵夜。
有些朋友平时睡眠不好，我却想睡前喝点酒促进睡眠。事实上，睡前饮酒有助于睡眠的想法存在一定的误区，因为饮酒后，呼吸道周围的肌肉会变得松弛，这会导致我们在夜间打鼾和呼吸暂停综合征，严重影响我们的睡眠质量。
而且，如果睡前摄入过多的酒精，不仅会让我们睡不好，还会极大地影响第二天的状态，容易让我们精力无法集中，导致更严重的困倦。所以最好不要用这个习惯。
另外，我们说的是吃宵夜的问题。不知道大家有没有和平时期和老人一起生活一段时间的经历。事实上，一些老年人晚上很少吃饭。尤其是一些长寿老人，他们不会有吃宵夜的习惯。但恰恰相反，一部分年轻人和一部分中年人养成了吃宵夜的习惯，到了晚上的时候就会饿，于是就想叫外卖。
身边的朋友晚上特别喜欢点宵夜。有时候我会用“肠胃不和，难以入睡”这句老话来安慰自己，却不知道这句话用在这里有一定的误区，因为意思是我们晚上吃宵夜后，肠胃不适会影响睡眠。而且，如果晚上总是喜欢吃宵夜，不仅会影响睡眠质量，还会让没有人肥胖，增加一些疾病的可能性。时间长了，对我们自身的健康也会有很大的危害。
边肖认为，有时老年人的一些保健经验值得借鉴，特别是一些长寿的老人，他们可以为了自己的健康保持健康，坚持习惯。也有一定道理。所以，我们不妨从日常健康中多了解一些。你怎么想呢?